同时，核心肌群力量的加强可以很好的稳定我们身体的姿势，让我们在跑步时更加的轻松，让我们在跑步时更加的省力怎么进行力量训练呢如果我们没有时间去健身房，我们可以进行徒手健身计划，在跑完步后每次花20分钟进行肌肉力量。
2日常锻炼的话，早晨可以空腹慢跑45分钟左右，慢慢悠悠的跑，去健身房先45到1小时的力量训练，在做20到30分钟左右的跑步，或者跳绳，或者其他有氧，配合腹肌训练，中间穿插着喝点蛋白粉就行，6rm的话，请问你用的是多重。
就容易导致后群肌肉拉伤小腿也是，它的前后肌肉比例要达到13很多跑友知道跑步需要练力量，然后狠狠的练小腿后群肌肉力量，比如提踵，这样会导致后群过度发达，前群相对弱小的情况，也会增加崴脚和第五趾损伤的风险。
而力量训练对最大摄氧量是既没有积极也没有消极影响的，虽然力量训练看起来对跑步的经济性有一定的促进作用，但并没有任何一个研究或者文献能证明这一点2那力量训练对跑步者的作用是什么呢适当的力量训练既能提高。