坚持游泳5年后的效果，夏天就要来了！很多人都会到游泳池游泳，感受水带来的清凉，其实我们学会游泳也是有非常多的好处的，下面一起就一起来看看坚持游泳5年后的效果吧 坚持游泳5年后的效果1 1增强抵抗力 游泳作为一种有氧运动在增；二身高变化 现在我身高也不高，大概有175cm，因为之前负重训练之类的 ，当时转游泳专项之后150cm，后来通过一年不停的游啊，到了年底，身高到了171cm，再后来涨到了175cm，一年时间长高了整整12cm，没有任何弄虚作假 ；每天坚持一小时游泳，可以给身体带来很多好处，比如增强心肺功能给自己塑造一个完美的体型加快自身新陈代谢，迅速适应周围的环境，同时还能够保持身体的柔韧性，增强体质 每天坚持游泳一小时可以增强心肺功能对于长期游泳的人。
心血管功能提高肺活量增大体温调节能力增强身体免疫力提高等都是长期游泳会给人类身体带来的益处，因为人们在游泳时经常会受到冷水的刺激，会通过身体热量调节，加快身体新陈代谢，也会让体内的血液循环加快，另外经常游泳水；加上前进中水不断带来的均匀阻力，使心跳负担即不超负荷，又能处于最大吸氧量的状态，给心脏提供一个最有效的锻炼环境二游泳是一项全身参与的锻炼，对身体多部位功能有改善和提升作用游泳可以提升人体心肺功能，增强免疫；1提高肺活量和呼吸系统的机能呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利；除此之外游泳还能够提高骨质，有些人的骨骼并不是特别的强健除了补钙，我们还可以通过游泳来增强我们的骨骼肌发展对于很多人在上年纪的时候他们的身体是比较僵硬的，而游泳的过程中需要不断的伸展和转身，这样一来我们就可以。
游泳一个月后，经过四周的力量训练，肌肉生长开始发生显著变化这时，如果你在显微镜下观察肌肉细胞，你可以看到快慢肌纤维都在变大，这意味着你需要添加蛋白质从宏观的角度来看，你开始觉得你的日常活动变得更容易了例如；1游泳能塑造肌肉线条增强肌肉力度 人们可通过游泳来增强全身肌肉的力量跑步能提高人们腿部的力度，而游泳需要全身各部位的肌肉协调用力，故能使全身肌肉都能得到锻炼腿向后蹬双臂拨水背部一伸一缩腹部收紧以增加；长期运动对心灵产生的改变1长期运动有利于充实我们的生活丰盈我们的内在，让我们有时间独处，自省而不需要从外寻求短暂虚幻的快乐2长期运动还让我们养成自律，坚持的性格，不会为娱乐消耗大量时间，追求该追求的梦想；游泳一天后，身体初步发生变化，会伴随酸痛感游泳会在开始时让你的身体承受压力，这时身体会有紧急反应，这对大脑有好处血液从身体流向大脑的速度加快，使你更加精力充沛警觉和清醒随着肾上腺素的释放，你会更有活力，你。
三增强抵抗力 经常游泳可以增强我们的抵抗力，游泳的时候会消耗很大的能量，为了平衡冷热，神经系统会很快做出反应，并且徐进人体新陈代谢，增强人体对外界的适应度，抵抗寒冷所以经常游泳的人，不会很容易感冒，还能提高内；所以也不用去想身体到底会有什么变化，坚持游就好了，无论你是出于什么不同的目的，减肥也好，强身健体也好，放松心情缓解压力也好，坚持游下去都会有收获一年中游泳不少于300次，时间充足的话游10002000米，工作忙时游。
第六我们游泳的时候要学会呼吸的变化，这时候我们的心肺功能就会得到锻炼，而且游泳的时间越长你的心肺功能的提高就越强，另外耐力和肺活量的提高，可以增强我们的身体素质 游泳的好处有哪些 篇2 改善心血管系统的功能 坚持长期进行游。
所以当涵涵5岁之后，我就筹划着给她报个体育项目了，经过多方咨询和查证，我给她选择了游泳先说说游泳给涵涵带来了什么吧游泳的好处 坚毅和坚持 从暑假开始报游泳班到现在，涵涵只耽误过两节课，一次是我们去青海的时候。