药补不如食补
这话说的一点不假
民以食为天
试想下
你每天吃的都是身体需要的
还需要去花额外的钱来补充营养吗
小 v 爱你们
送你们一张食物营养表
缺什么就吃什么，照着吃不会错哦
一旦出现疲劳、乏力、健忘、血压高等衰老症状，第一要休息，第二就是及时补充营养。
身体发出这些警报，就说明你该注意了！
1
关节疼痛——需补锰和铜
锰铜有助于保持骨骼灵活性。
富含大量锰和铜的食物包括：坚果、牛肉和菠菜。
2
血压升高——要补钾
饮食钾摄入过少会加重食盐对身体造成的毒副作用。大多数加工食品钠多而钾少（如盐含钠多含钾少），缺钾会导致血压上升。
富含钾的食物包括：土豆、番茄酱、香蕉、鱼类、家禽和奶制品等。
3
浑身没劲——需补维生素B12
疲劳是缺乏维生素B12的典型症状，常见于动物蛋白摄入过少人群。
富含维生素B12的食物包括：鱼、蛤、牡蛎、贻贝等海鲜，瘦牛肉、瘦猪肉、鸡肉及强化谷物等。
4
健忘——要补欧米伽—3脂肪酸
欧米伽—3脂肪酸对大脑极为重要，摄入量不足会导致脑力下降，记忆力减退。
富含欧米伽—3脂肪酸的食物包括：沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等深海冷水鱼类。
还有还有呢
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长时间盯着电脑屏幕、精神压力过大
经常熬夜者、烟民
儿童补脑需要补充
精神压力大的白领人群、 中老年人
所有人
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小 v 爱你们
你们也要爱小 v 哦~