1藜麦浸泡半小时，去除涩味2胡萝卜火腿切小粒3藜麦大米玉米粒蒸熟，略放凉4将胡萝卜西兰花火腿小火略炒一下5将所有食材拌匀，然后隔着保鲜膜用手心握出你喜欢的饭团模样，捏紧捏实6摆。
做法 1长糯米洗净浸泡于水中2小时，大蒜切末油条等切成4段备用2将长糯米沥干水分放入大碗中，用电锅蒸25分钟至熟，保温备用3热油锅，爆香蒜末，放入菜脯末咸菜末翻炒2分钟4加入所有调味料翻炒。
香烤饭团材料米饭460公克，色拉油，木炭 调味料 烤肉酱 做法米饭分作4份，分别压入模型随个人爱好中压成型，取出放在烤肉架上烘烤烤架需先刷上油，以免沾粘烤至两面稍干即可涂上烤肉酱饭团制作方法1。
饭团的制作方法和步骤1 1用料糯米3量杯黑米35量杯肉松适量油酥适量沙拉酱适量生菜切丝6片咸菜适量半片海苔3片2黑米和糯米洗净，拌匀，提前浸泡一晚为了让黑米更易熟，糯米上色 早上倒。