1减肥期间可以吃米饭，但是要少吃，因为大米饭的热量非常高，米饭还有丰富的碳水化合物，在减肥期间也不能完全不吃米饭，碳水化合物是维持正常机能代谢不可缺少的物质2减肥可以吃的食物1燕麦片热量132cal一。
1燕麦 燕麦是适合在减肥过程中吃的食物，这也是非常适合当主食的食物燕麦的营养是比较全面的，而且属于杂粮，营养价值很高燕麦作为杂粮是比较适合当作主食的，糖的含量比较低，能量含量比较高，还含有丰富的维生素以及其他。
在减肥期间，应该注重饮食的调整，选择食物时应选择低热量高纤维营养丰富的食物以下是一些适合减肥期间食用的食物* 新鲜蔬菜和水果如菠菜苹果橙子等，含有丰富的水溶性维生素，如B族维生素和维生素C，且含能量很低，营养丰富饱腹。
晚餐吃九种食物最减肥 1粗粮粗粮有丰富的膳食纤维如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养 2凉拌绿叶菜多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吃。
蔬菜类摄入脂肪或糖份过多便秘新陈代谢缓慢是肥胖的主因，针对这三大原因，我们选择的减肥食品的特点是含脂少糖量低，纤维素含量高，营养丰富以下几种是典型的减肥食物良品 魔芋 含有大量的食物纤维和水分。