1、有不少食物可以帮助您减少脱发，只需将它们带入您的日常饮食中即可，我给大家罗列几类鱼类各种河鱼 金枪鱼 鲭鱼 三文鱼 鲱鱼 蔬菜羽衣甘蓝 菠菜 水果浆果 樱桃 杏子 葡萄 橘子 坚果或种子核桃 巴西坚果 杏仁 亚麻；吃什么可以防止脱发 吃什么可以防止脱发，现在的人们因为工作压力大，很多人都有脱发的现象，想要改善脱发可以从饮食下手，吃一些防脱发的食物，下面分享吃什么可以防止脱发相关内容，一起跟随我来看看吧吃什么可以防止脱发1；食疗是可以辅助头发再生的，应在日常膳食中多多摄取以下美食1补充铁质经常脱发的人体内常缺铁铁质丰富的食物有黄豆黑豆蛋类带鱼虾熟花生菠菜鲤鱼香蕉胡萝卜马铃薯等2补充植物蛋白头发干枯；当然了，脱发的根本原因在于毛囊受损，而引起头发从发根部位脱落出现脱发情况时，应该及时的就医检查，以免错过最佳治疗时机，加深毛囊的受损程度，引起更加严重的掉头发现象防脱发可以吃以下对头发有好处的食物1含维生素。
2、预防脱发日常需要多吃什么食物 脱发食疗方法一 黑芝麻250克，捣碎，加粳米熬粥食用用小尖辣椒20克切细，烧酒50毫升，浸泡10天，取汁涂擦脱发处，每日 数次黑芝麻确实是个宝，据中医古书记载，它具有补肝肾润五肠益气力长肌肉；1铁质食品出现脱发情况比较频繁的人，有可能是体内缺铁造成的补充铁可以改善脱发现象，常见的食物有黄豆黑豆鸡蛋带鱼虾熟花生菠菜鲤鱼香蕉胡萝卜马铃薯等另外，还要多补充一些植物蛋白，可以有效改善头；5脱发者应该多吃贝类促进细胞再生贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要6豆类也是防止脱发的食物补充高蛋白豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。
3、防止脱发，Akin建议多吃以下这些食物1黑芝麻黑豆黑米谷类中的黑色食品对头发的好处极大尤其黑芝麻中含有大量的油酸叶酸蛋白质棕榈酸维生素E钙质等头发所需微量成分对头皮起到滋养作用不仅抑制脱发；固发防脱发的食物有杏仁，贝类，牛排，豆类，鸡蛋等脱发是指头发脱落的现象正常脱落的头发都是处于退行期及休止期的毛发，由于进入退行期与新进入生长期的毛发不断处于动态平衡，故能维持正常数量的头发1杏仁坚固秀发。
4、1黑芝麻含丰富维生素e，有一定的促进毛发生长的作用，并能促进人体的新晨代谢，有乌发的效果2芹菜对脱发病人能起到安定情绪的作用，还能清热解毒，利于减缓脱发的效果3脱发或许是因为缺乏蛋白质，而引发头发干黄枯燥。
5、山芋中含有大量的β胡萝卜素，该物质在人体内会自动转化为维生素A，有益皮肤和头发健康其他富含β胡萝卜素的食物还包括胡萝卜芒果南瓜杏等这样的食物可以补充维生素，对于乌黑头发，防脱发有一定的好处和效果上面；总之，上面介绍的食物就是生活之中有效防脱发的一些食物，要是想要预防脱发或是已经开始脱发的人，建议生活之中多吃上述食物，还有就是要是严重的脱发的话，需要及时就医，要是疾病导致的话，就需要治好疾病才能治好脱发4；13 薯类豆类，以及海藻类食物，平时多吃这些对于脱发的防治有一定帮助14绿色食物，如菠菜芹菜绿芦笋等，因绿色食物对黑色素的运动有利，可让头发永葆黑色且绿色食物还含有纤维质，除对防治脱发有利外，还可；以下是防止掉发的食物1黑芝麻 黑芝麻性平味甘，含有丰富的蛋白质不饱和脂肪酸维生素E维生素B1以及多种矿物质等，具有益肝肾补精血润肠燥等功效，对肝肾精血不足引起的白发脱发皮燥发枯五脏虚损腰膝酸软。
6、一，豆类食物 豆类制品对头发的好处是特别明显的它不仅能提供丰富的蛋白质，使头发快速生长，而且里面还含有丰富的铁，锌和维生素H等微量元素，有了这些元素就可以使头发不容易断裂，防止脱发像腰子豆，小扁豆这样的食物都。