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苦苣菜生吃还是焯水
苦苣菜生吃也可以，在吃之前焯一下水也是可以的，主要看个人口味，尤其是在凉拌苦苣菜的时候，如果直接凉拌，苦苣菜里的苦味会更重一些，若用户吃不了太重的苦味，可以焯一下水再凉拌。
苦苣菜可以生吃，它内部不含对人体有害的物质，只需要清洗干净即可，但若是不喜欢苦苣菜的苦味，就可以将它焯水并放入水中浸泡来减少苦味。清洗干净的苦苣菜可以切成段再和焯熟的花生、食盐、生抽、食醋等物凉拌食用。
因为在苦苣中含有一定的草酸，通过焯水的方式可以将草酸去除一部分。
苦苣菜凉拌不用开水焯，否则就会失去新鲜青菜的爽脆口感。如果不是自家产出的菜，吃着不放心，食用前可用淡盐水泡10分钟左右杀菌消毒后，再用清水轻轻漂洗一下，控干，即可凉拌食用。苦苣菜的营养价值很高。
苦菜焯水备用。麻酱用盐、糖、味精、凉开水调匀备用。将调好的麻酱淋在苦菜上，用红椒点缀。苦菜又名苦苣菜，茎呈黄白色；叶片为圆状披针形，表面绿色，背面灰绿色；花鲜黄色。
将刚刚采摘的苦苣菜清洗干净，在开水里面煮2到3分钟，然后放入清水进行浸泡，以达到去掉苦味的作用。然后将去掉苦味的苦苣菜可以通过凉拌、蘸酱、做馅或者直接炒着吃。
苦苣菜有什么营养?苦苣菜的营养价值
苦苣也叫苦菊，苦苣菜富含大量钾、钙、镁、磷、钠、铁等元素，有清热解毒，消肿利尿的功效。欧洲民众称之它为“牛奶菜”，足见其在餐桌上的地位。那么，苦苣菜有什么营养？一起来了解一下苦苣菜的营养价值吧。
营养成分：苦苣菜的营养价值很高。据测定，每100g鲜苦苣菜中含蛋白质8g，糖类0g，食物纤维8g，钙120mg，磷52mg及锌、铜、铁、锰等微量元素，以及维生素B维生素B维生素C、胡萝卜素、烟酸等。
苦菜的营养价值 每100g鲜苦苣菜中含蛋白质8g，糖类0g，食物纤维8g，钙120mg，磷52mg及锌、铜、铁、锰等微量元素，以及维生素B维生素B维生素C、胡萝卜素、烟酸等。
也可以用苦苣来进行辅助治疗，效果不错，而且很温和，没有任何刺激性。
补血保健：苦苣菜富含维生素C、胡萝卜素和钾盐、钙盐等，对预防贫血病，维持人体正常的生理活动，消暑保健有一定的作用。清热解毒：苦苣菜中含有蒲公英醇、胆碱等成分，有较强的杀菌作用。
苦菜中维生素C、B族维生素、维生素K、膳食纤维及各种矿物质含量丰富。研究发现，长期吃苦菜及其制品，可预防肿瘤、增强人体免疫力等，同时还具有抗便秘的作用。
苦苣是一种什么类的蔬菜?种植的时候有哪些注意事项?
苦苣是一种草本植物，它的生长周期一般是在一年或者两年，它的总体样子是圆锥状的，并且是垂直伸出来的，苦苣的全身长满了许多纤维状的须根。苦苣的高度最大能够做到一百五十厘米，最少的也有四十厘米。
壤土：种植苦苣菜应选用肥沃疏松的壤土。施肥：盆栽苦苣菜时，施用足够的基肥，基肥以分解有机肥和磷肥为主，后期无需施肥。日常维护，将种子撒在湿润的土壤上，盖上约1厘米的细种子，然后盖上塑料薄膜。
菊苣也叫苦苣、苦菜，是一种非常受欢迎的绿色保健蔬菜，其叶可调制生菜，根含菊糖及芳香族物质，而且根还可供药用。属于药食两用植物，由于经济价值较为突出，目前我国山西、辽宁、陕西、新疆、北京等地均有种植分布。