抗氧化食物有红薯，玉米，芦笋，花椰菜，茄子，甜菜，土豆，金针菇，大白菜，雪里蕻，芥菜，山楂，葡萄，芝麻，杏仁，鲑鱼等还有丰富的蔬菜，水果中含有维生素和抗氧化矿物质硒及锌，铜，铁等都含有抗氧化作用，一些植物营；大致的结论是，如果抗氧化的一方占优势，人体就比较年轻反之，人体就走向衰老所以，如何提高人体抗氧化能力非常重要幸运的是，我们可以很容易地在食物当中找到抗氧化物质，尤其以下十种食物能力突出1茶茶叶中主要的抗。
具有抗氧化作用的食物有多种，以下是一些常见的食物* 番茄番茄中的番茄红素具有强大的抗氧化功能煮熟的番茄中茄红素的含量可增加数倍，抗氧化功能也更强* 绿茶绿茶含有大量的维生素C，具有淡化肌肤中的黑色素，使肌肤美白柔嫩的效；05 燕麦它含有的核黄素硫胺素等营养成分，使它成为粗粮中最佳的抗氧化食物，身体摄入适量的燕麦，可以帮助人体的新陈代谢更加顺畅与健康，从而加速了氨基酸的合成，增加了细胞活力，达到抗氧化的效果06 菠菜燕麦。
1豆类豆类富含大量的膳食纤维和抗氧化剂，其中红豆和黑豆抗氧化剂最多豆类可煮熟吃炖肉或加入面食2浆果蓝莓等浆果有助于改善认知能力，增强免疫力此外，草莓黑莓树莓和蔓越莓也含有大量的抗氧化剂浆果；10种抗氧化食物 1番茄，2葡萄，3绿茶，4鲑鱼，5坚果，6大蒜，7菠菜，8燕麦，9花椰菜，10蓝莓。
以下是一些富含维生素C的常见食物1 水果类* 酸枣每100克酸枣中含有高达900毫克的维生素C，是含量最高的水果之一* 芭蕉每100克芭蕉中含有83毫克维生素C* 草莓每100克草莓中含有50毫克维生素C* 野刺梨每100克野刺梨中含；3鲑鱼味美好吃的鲑鱼中，因含有超强的omega3多元不饱和脂肪酸，所以有强的抗氧化功效，当然，野生鲑鱼的火力绝对比养殖的鲑鱼更超强4坚果富含维他命E的坚果类食物腰果核桃榛子花生等除了具有抗氧化功能之外。
抗氧化食物 维生素类 维生素A维生素E维生素C都具有较强的抗氧化作用 维生素A 主要来源动物肝脏 维生素C 主要来源广泛存在于水果蔬菜中 维生素E 主要来源植物油脂，例如胡麻油芝麻油核桃油豆油菜籽油玉米油小麦胚芽；1羽衣甘蓝 羽衣甘蓝含有丰富的维他命A维他命C维他命K钙质铁质纤维和叶酸，它是属于高纤的食品，100克的羽衣甘蓝纤维含量多过两颗柳橙，而且铁质的含量和牛肉相当，是非常有营养价值能抗氧化护眼的食物。
抗氧化食物有一水果类 1葡萄 葡萄籽中的花青素抗氧化能力是维生素C的20倍维生素E的50倍2蓝莓 莓类富含花青素β胡萝卜素以及维生素C，具有很强的抗氧化物作用3山竹 山竹原名莽吉柿，是名副其实的绿色。
吃什么是抗氧化的食物
七种抗氧化食物2 1燕麦 富含蛋白质钙核黄素硫胺素等成分的燕麦是五谷杂粮中仅有荣登十佳抗氧化食物排行榜的食物每日汲取恰当的燕麦能加速人体移风易俗，加速氨基酸的组成，推进细胞更新一碗就富含多种维生素。
1，番茄 美国时代杂志票选而出的10种抗氧化食物当中，抗氧化能力最强的食物就是番茄，这是因为番茄中含有丰富的茄红素茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强“战斗机”而茄红素是令番茄红。
下面，我们就来看一下抗氧化最好的食物排名，了解一些抗氧化最强的食物，帮助大家更好地保养身体抗氧化最好的食物排名中，植物性食物占据了绝大多数的位置下面我们就逐一介绍一下第一名紫葡萄籽紫葡萄籽被称为“。
抗氧化的食物和水果有哪些
3燕麦富含蛋白质钙核黄素硫胺素等成分的燕麦是五谷杂粮中惟一荣登十佳抗氧化食物排行榜的每日摄取适量的燕麦能加速人体新陈代谢，加速氨基酸的合成，促进细胞更新，因此坚持每天喝一碗燕麦粥吧，它能使你容光焕发。
美国时代杂志票选而出的10种抗氧化食物当中，对付抗老化火力最强的武器就是番茄这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗力多种番茄中，小番茄，其维他。