夏日热浪来袭，室外温度蹭蹭蹭地往上升，让人只想好好地待在家里，吹着空调看着剧，嘴里吃着零食，手里捧着饮料，怎一个爽字了得呀！然而这样做总是难免要胖个好几斤！
当然如果实在是想吃点什么或者喝点什么的话，在家自己制作奶昔是一个相当不错的选择哟，既能动动手，体验一下做厨师的乐趣，又能满足自己的胃口，开怀地吃吃吃！
月半君分享给你由夏天里最佳水果组合所搭配出的好喝减重奶昔，在烦闷、燥热的夏天，为你带来一丝丝清爽。
夏天最适合吃的水果有哪些？草莓、菠萝和苹果是个不错的选择。
草莓
红彤彤的草莓，柔嫩汁多，香甜诱人，宁静而美丽，被誉为“水果皇后”。草莓营养价值高，富含维生素C和维生素H，具有“活的维生素之丸”之称。
对于减肥伙伴来说，草莓就是上天派来的小天使。它的生素C含量比橙要高40%左右，减肥期间食用最适宜。
其含有的果胶和膳食纤维，能够帮助人体消化排毒。每一百克草莓的热量也仅为32大卡。
草莓还附送了额外的技能，其较高的钾和镁这两种微量元素含量，能够有效地缓解紧张神经，稳定情绪，助你有个好睡眠。
菠萝
大家都喜欢吃凤梨吗？凤梨就是我们常常所说的菠萝了，听着“菠萝”两个字是不是要流口水了。别看着它穿着一身尖刺盔甲，冷酷无情，其实它的内心却是非常地善良、柔软。
黄澄澄的果肉，散发着一股诱人的清香，汁液溢满嘴巴，吃下去从口中甜到心底，仿佛世界一瞬间变得美好。
菠萝每百克菠萝热量约为44大卡，充实果肉、高含水量、低热量的它让减肥者震惊。
它的“菠萝朊酶”能分解蛋白质，帮助人体消化，可以溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环。菠萝中的酸丁酯，具有刺激唾液分泌及健胃消食的功效。所含有的钾，能帮助缓解钠摄入过多造成的水肿。
苹果
苹果常常见到，但减肥小伙伴不能因为它常见就要错过它或者对它熟视无睹。
作为一种碳水化合物、水分、纤维、钾含量都高的水果，苹果非常适宜减肥时食用，能够缓解便秘、消除水肿。
1个大约140克的小苹果，可食用部分为106.0克，而热量仅为57大卡，是高纤维、低热量食品。
常吃苹果不容易肚子饿，且热量摄入少。养成爱吃苹果的习惯，减肥也就成为了你的习惯，而不是困难。
既然草莓和菠萝那么好，它们俩能不能凑一起做成奶昔呢？当然可以！教你一个简单又便宜的草莓菠萝奶昔配方，让它们的结合不仅营养健康，还很美味好喝！
鲜榨草莓菠萝奶昔
准备好你需要的食材：
A.菠萝（半个）
B.草莓（适量，一般为3个）
C.水（约40毫升）
D.酸奶（200克）
E.菊粉（10克）
F.2勺康宝莱香草口味蛋白混合饮料（约25克）
步骤：
⒈去掉菠萝顶部和底部，将菠萝切成条状，用刀片去掉外皮
⒉菠萝切成小三角块，后放入料理杯中备用
⒊准备小半杯纯净水，搅拌，等到水中有旋涡的时候倒入菊粉，快速搅拌使其溶解。菊粉可以补充人体每日所需的维生素、矿物质，还可以调节肠道菌群，对便秘效果好。
⒋在料理杯中倒入酸奶，后倒入维生素菊粉溶液，加入2勺康宝莱香草口味蛋白混合饮料用搅拌棒搅拌几分钟。
⒌搅拌完成后，把草莓清洗干净，切片放入料理杯中。
⒍最后一杯高纤维的菠萝草莓奶昔做好了，菠萝中的纤维没有被丢弃，维生素菊粉是水溶性膳食纤维，这份奶昔妥妥的高品质。
当然如果你不大喜欢吃草莓的话，那不如试试把苹果和菠萝凑一对~如果苹果遇上菠萝，一起相爱变成奶昔，会不会产生神奇的效果呢？不如试一试吧~
苹果菠萝奶昔
准备好你需要的食材：
A.苹果（1个）
B.菠萝（2片）
C.牛奶（1杯）
D.盐（适量）
E.2勺康宝莱香草口味蛋白混合饮料（约25克）
步骤：
⒈菠萝两片用淡盐水浸泡10分钟，去涩。
⒉苹果去皮洗净。
⒊菠萝和苹果都切小块。
⒋苹果和菠萝放入料理杯，加入牛奶和2勺康宝莱香草口味蛋白混合饮料。
⒌开始搅拌。
⒍搅拌结束，大功告成，一人一杯。
（配方来源于网络）
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