孕妈咪还应该适当进行户外运动，并养成每日定时排便的习惯孕妇的几个素食食谱推荐菌菇蔬菜汤材料玉米棒，金针菇，香菇，滑子菇，芹菜叶， 盐做法玉米洗净切段， 菇类淡盐水浸泡片刻，清水冲洗干净， 芹菜叶洗净香菇去。
胭脂冬瓜球富含各种维生素，能够提高免疫力，利于消化，还能有助于孕晚期的妈妈们缓解水肿推荐食谱三核桃玉米奶 食材玉米2根核桃适量牛奶适量水适量做法1玉米掰成玉米粒2核桃剥壳，取出核桃仁3。
孕晚期食谱 到了怀孕的晚期，这时候的饮食就和以前有所差异了，由于这时候胎儿生长得非常迅速，随着胎儿的生长，孕妇体内的`肠胃容积也会越来越小，所以应该采取多餐少食的方法进行补充营养，而且应该做到膳食的多样化，这样。
孕晚期饮食一日三餐， 生一个健康聪明可爱的宝宝是天下所有父母的共同心愿小生命的诞生，将是一个家庭中最重要的时刻对于怀孕中的孕妈妈们，在这个特殊时期一定要了解一些特殊的营养食谱孕晚期饮食一日三餐 1。
孕晚期适合吃些高蛋白有营养的食物比如鱼肉鸡肉牛肉等，里面含有的蛋白质成分比较多对身体有好处，能够增强身体抵抗力以及促进新陈代谢也可以适当的吃点奶制品，比如牛奶酸奶等食物，酸奶里面的益生菌成分比较多。