1、做法 1油麦菜清洗干净，切成两段也可以不切，豆豉鲮鱼放进碗里，用筷子弄成小块，姜切碎，蒜头切片 2热油锅，爆香姜丝和蒜瓣 3倒入豆豉鲮鱼炒出香味 4倒入油麦菜，猛火煸炒 5放1小勺白糖 6放少量盐。
2、油麦菜500克，豆豉鲮鱼罐头，盐，鸡粉，生抽，白糖，料酒，生粉，蒜茸，姜丝，红椒丝 做法 油麦菜洗净，一开二如果菜头部分有略大的，竖着再对开鲮鱼罐头打开，取一半，切成细条状，长度约一厘米，豆豉也取出一半留用。
3、步骤方法 材料准备，一罐罐头，青菜洗净，辣椒洗净，蒜瓣两个 把菜切好后，坐锅点火，待油六成热后放蒜干辣椒慢慢煸出香味加入油麦菜大火爆炒，当菜开始出水瘪下去加盐先调好油麦菜的味，放入豆豉鲮鱼一同翻炒匀。
4、1选择新鲜的油麦类蔬菜，洗净后沥干水分，切成合适的长度备用2豆豉鲥鱼，开罐后，取适量鱼肉，豆豉和鱼肉，打碎3蒜瓣切块，放锅里用油炒，和豆豉一起炒4倒入切好的鲥鱼肉，继续翻炒5倒入洗净的油和小麦。
5、锅中剩下的部分用水淀粉勾薄芡，叫点明油，淋在菜上即可油麦菜含有大量维生素，具有降脂减肥作用豆豉鲮鱼油麦菜有两种做法，一种是拌，一种是炒我家比较喜欢拌着吃的做法，简单清爽不油腻油麦菜中的高营养。
6、豆豉鲮鱼炒油麦菜的做法介绍 食材 油麦菜500克甘竹牌豆豉鲮鱼半罐蒜头3瓣盐适量白糖半个汤匙 做法1准备好食材，甘竹牌豆豉鲮鱼，油麦菜，将油麦菜洗干净控干水分，切成两段，然后将蒜头拍扁，取一半的罐头。
7、豆豉鲮鱼炒油麦菜 1 油麦菜，豆豉鲮鱼，呵呵 鲮鱼吃了，只剩下豆豉 2 油麦菜泡洗干净捞出 备用 3 热锅倒入豆豉，因为豆豉是豆豉鲮鱼罐头吃剩的 但本身带有很多油，所以不用另外放油 如果不够可以另外加点油 炒香 4。
8、食材 400 克 油麦菜 半 罐 豆豉鲮鱼罐头 蒜 干辣椒 鸡精 盐 食用油 步骤方法 材料准备，一罐罐头，青菜洗净，辣椒洗净，蒜瓣两个 把菜切好后，坐锅点火，待油六成热后放蒜干辣椒慢慢煸出香味加入油麦菜大火爆炒。
9、1主料油麦菜2辅料豆豉鲮鱼大蒜3调料盐味精白糖香油料酒酱油生粉4油麦菜洗净后切成段大蒜切末备用5坐锅点火倒油，将油麦菜放入爆炒至颜色翠绿，调入少许盐味精白糖出锅装盘6。
10、1切菜蒜瓣切成末状，放入碗中备用，油麦菜清洗干净，切段备用2调酱起锅烧油，改用小火放入蒜末豆豉鲮鱼罐头和生抽，调出酱汁3炒香在酱汁中加入油麦菜，改用大火翻炒，等待收汁后盛出装盘，点缀豆豉，这道菜就制作完成了。
11、在家做豆豉鲮鱼油麦菜怎样做好吃教你炒制小技巧，做出的油麦菜颜色翠绿不黄，脆嫩入味，学会了，自己在家轻松做出和大厨一样的味道下面分享下做法主料油麦菜250克豆豉鲮鱼罐头1个辅料油适量盐适量大蒜10瓣。
12、做法一，豆豉鲮鱼油麦菜 材料 油麦菜500克，豆豉鲮鱼罐头半盒，葱，姜，蒜，鸡精少许 做法 1将油麦菜洗净切成4公分左右的段豆豉鲮鱼切成1公分长的细条2锅中加底油，待油热后葱姜煸出香味，加入油麦菜，快速翻炒。
13、豆豉鲮鱼油麦菜吃起来爽脆可口，还能够尝到淡淡的鲮鱼香，而且油麦菜的营养价值也比较高，不会对人体带来相关的危害作用，在一定程度上还能够降低人体血糖含量根据上面所介绍的豆豉鲮鱼油麦菜的具体做法，可以按照自己的口味。
14、准备油麦菜和豆豉鲮鱼鱼罐头 步骤214 油麦菜洗净，沥干水分，切大段备用 步骤314 取鲮鱼罐头一部分，把鱼肉手撕成小块 步骤414 点击查看大图 大蒜剁成末备用 步骤514 点击查看大图 起油锅，爆香一半蒜末 步。
15、油麦菜是低脂肪高营养的蔬菜油麦菜能够生吃炒涮等食用方法，今天分享一道油麦菜的做法，油麦菜别总涮锅吃，教你这样炒，和豆豉鲮鱼罐头一起配搭，放在一起炒，简易快手，十分钟做一盘，菜式嫩脆又芳香爽口，吃起。