如羊肉狗肉麻雀虾鸽鹌鹑海参枸杞韭菜胡桃糯米等在所有的御寒食物中，羊肉是最具保温发热作用的食品 晨喝姜茶暖身 怕冷的人早晨起床后喝一杯姜茶能起到暖身的作用姜茶的制作方法很简单把姜；碳水化合物脂肪转化成能量，从而产生体热，抵御寒冷如果体内长期缺碘，合成甲状腺素的原料不足，身体的御寒能力也会因此降低含碘丰富的食物有海带鱼虾牡蛎等，大家平时可以多吃些哦~再推荐3款营养的暖身药膳。
2冬天可以多吃白萝卜俗话都说“冬吃萝卜夏吃姜”，白萝卜可以说是冬天暖身食物的第一菜因为白萝卜含有丰富的碳水化合物和多种维生素，水分含量也很高，对于补充身体所需的水分营养很有好处在吃法方面，炖萝卜炒；除了众所周知的羊肉，哪些食物也具有暖身效果？燕麦燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质，具有很好的饱腹感，有助控制体重，其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用此外，燕麦还富含多种矿物质，有助身体抵抗寒冷燕麦可以用来。
第一是秋葵，秋葵果实之间有果胶和糖组成的粘液，可以保护胃壁，促进肠胃蠕动，防止便秘这是一种对胃有益的食物第二是莲藕，莲藕加工至成熟后，其性由凉转温虽失去清热作用，但对脾胃有益尤其是莲藕和排骨一；冬季饿得快，对于年轻的身体来说，第一时间想到热乎乎的食物就是饺子，从膳食结构看饺子的馅料都包在面皮中可以做到谷类与肉类的相结合营养丰富并且酸碱平衡，而且饺子可以做很多的花样，口感特别好酸汤水饺 食材水饺葱花。
食用搭配人参羊肉汤羊肉胡桃汤海参羊肉汤虫草炖羊肉等能提高羊肉的暖身功效，加胡桃仁还能祛除膻味不过，羊肉不宜与南瓜一同食用，否则可能引起黄疸或脚气温馨提示中医认为，羊肉能补血之虚，有“人参补气，羊肉补。
暖身的食物有哪些
1、烤番薯虽然没有其他美食隆重，但是这种小吃实惠美味，受到很多人的欢迎，吃的时候就是要趁热吃，口感才会很甜软冬天的夜里，捧着这样的一个烤番薯，不仅可以暖身，而且还可以吃的超级的满足不知道你们喜不喜欢呢图片。
2、冬天的天气寒冷，我们需要通过温补食品来提高御寒能力，暖胃散寒而且冬天天气较干燥，所以多食用润肺生津的食物较好推荐以下食品 1，白萝卜民间流传着句俗语冬吃萝卜夏吃姜所以冬天食用萝卜是对身体很有益的萝卜中。
3、冬季必吃7大暖身食物1燕麦燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质，具有很好的饱腹感，有助控制体重，其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用此外，燕麦还富含多种矿物质，有助身体抵抗寒冷燕麦可以用来熬粥，也可和大米。
4、冬天，历来滋补御寒的首选当属羊肉了，羊肉是广大吃货们的最佳暖身食物吃羊肉有助于补气血，滋养脾胃，抵御风寒，滋补身体天冷了，多吃点羊肉，可以补气，促进血液循环，对身体好民间更流传着“要想长寿，常吃羊肉。
暖身子的吃的
暖身的食物都具有驱寒的特点，所以建议多食羊肉韭菜狗肉大枣生姜等在坚果方面，核桃芝麻花生等也有不错的低于严寒的作用。
1，羊肉 冬季补阳当推羊肉羊肉具有强身补血暖身补肾壮阳生肌健力抵御风寒之功效，能改善中老年人身体虚弱阳气不足畏寒无力的症状羊肉能补血虚，可治疗女性气血两亏形体消瘦羊肉也有助于润肤养颜。
第一款苹果枸杞小米汤食材准备苹果，枸杞，小米，红糖，红枣等步骤一苹果洗净之后削皮，切成小块小米淘洗干净，红枣洗净之后去掉内核，切成大块，备用步骤二锅中烧水，加入小米苹果块红枣，煮开后小火煮半。
冬天应该多吃一些温热补益的食物来滋养五脏扶正固本培育元气，促使体内阳气升发，不仅能增强体质，还可以起到很好的御寒作用1富含蛋白质脂肪和碳水化合物的食物冬天要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的。
1附子羊肉汤温经逐寒 适宜人群脾胃虚寒的中老年人 附子是一款温经逐寒宣通气血的好药材，特别适合那些脾胃虚寒肝肾功能减退的中老年怕冷人群暖身食用而羊肉也属于温补性食物，可起到助阳健胃通血生津的作用。
冬季吃什么暖身？5种暖身食物赶走寒冷 1牛肉 牛肉具有补胃脾补肾壮阳强筋骨的功效，尤其是对于体质虚弱，有脾胃虚弱便溏泄泻者体弱畏寒的人群效果尤为明显2虾米 虾米和虾皮都是性温味甘，在补肾壮阳方面效果很好。