如果肾虚了，就会出现一系列衰老的现象，吃以下食物可养肾补肾1干贝性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之2鲈鱼又称鲈子鱼性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨3栗子性温，味甘，除。
猪肾含有丰富的蛋白质维生素碳水化合物，能够补充人体的能量猪肾其实就是大家平时说的猪腰子，男性吃猪腰子有很好的壮阳补肾的效果，所有的动物肝脏其实都有一定的补肾效果，男性朋友可以选择多吃补肾类的食物都有什么3。
1蔬菜类中医一般认为黑色食物具有补肾的作用，例如黑豆黑芝麻黑木耳等，含有较丰富的氨基酸以及钙铁锌等微量元素，具有补肾强身滑涩补精等作用2肉类中医上认为偏温热的食物可以达到补肾的作用，例如羊肉。
中医认为，可以通过饮食的方法改变肾脏功能，患者可以进食一些食物达到补肾壮阳的目的能补肾壮阳的食物有很多，其中主要包括蔬菜类肉类海鲜类等1蔬菜类生活中一些常见的蔬菜有补肾壮阳的作用，如木耳韭菜大葱秋。
传统医学和现代医学都认为，选择具有特殊功效的膳食可以达到强精壮阳补肾强身等目的#xF331韭菜韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名#xF41F泥鳅泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成的作用男性常食泥鳅。
补肾的食物有虾黑豆海参韭菜，补肾的药物有何首乌枸杞子虾虾是一种口感鲜美还富含蛋白质和多种矿物质的食物，虾肉有着补肾壮阳养血固精通乳抗毒的效果对肾虚阳痿遗精早泄身体虚弱的人群有诸多好处。
1补肾阴食物由于肾阴亏虚，滋生内热表现出来的一类虚热证候，可以食用鲈鱼海参芝麻枸杞山茱萸肉鸡子黄等2补肾阳食物由于肾阳虚损，不得温煦身体表现出的一类虚寒证候，可以食用羊肉韭菜黑枸杞板栗。