1、长期坚持跑步身体会有什么变化1 1可以减掉多余脂肪 对于一些肥胖的人来说，跑步是一种最佳的有氧运动，可以帮助他们减肥但是，应该注意的是，跑步需要长期的坚持，而不是三天的钓鱼和两天晒网，要持之以恒因此；而长时间的跑步就可以很好的燃烧全身的脂肪，包括我们脸部的脂肪，跑步几个月以后你就会发现，自己的脸变小了，脂肪消失了，整个脸都变成了瓜子脸，光彩照人当然，这说的是理想的减脂状态而事实上，运动过程中，身体热量；虽体重没有明显变化，但体型有发生了变化整个人更挺拔了，不再含胸驼背，腹部平坦，给人感觉全身充满了力量跑步带来的好处，在跑步21天时我已总结过一次坚持跑步21天，我的那些不知不觉的改变跑步50天又有了以下新；第三，整体性的体型改善由于对跑步运动的适应，肌肉关节骨骼都会发生积极的变化身体的积极变化将是整体性的，多余体脂的减少会让整个身体都会小一圈甚至好几圈，而腿部也会变得更加修长如果投入足够的跑量；可能经常跑步的人胸部会收缩这是一个缺点大多数人在跑步时都会减掉胸部的重量可能手臂肌肉会收缩如果您正在激烈地奔跑，那么您不使用的肌肉将变瘦这意味着手臂肌肉可能会收缩 因此，建议将跑步与重量训练结合起来；每天坚持三十分钟的跑步，很明显的变化就是瘦下来了，身体变得轻盈了这也是我们最原始的跑步目的每一个人都希望自己能够拥有苗条的身材不仅显得人更精神，看起来也会显得更加的年轻如果减肥效果比较好，减掉的肥肉比较多的话，样貌会发。
2、长期坚持跑步的人会变得越来越勤奋，抗压能力增强整个人的精神面貌都会焕然一新从体型来看，会变得更加健康有型一跑步对体型的影响很多人觉得跑步一个月体型方面并没有什么变化，但是你仔细研究会发现腰腹周围的肉变得更加；想必大家都见到过很容易生病的人，这一类人就是自身免疫力比较弱，只要天气稍有变化就很容易感冒或者是患上一些其他的病，长期性地被病魔所折磨跑步就是增强免疫力最好的方法，如果你是属于免疫力较弱的那一类人，那么你；坚持长期跑步会让我们的体型变得更加健美，如果身材过胖的话就可以通过跑步锻炼来达到瘦身的效果跑步还可以让人更加有自信和精神，尤其是晨跑可以让人更有精力的面对一天的挑战；有不少人刚开始去跑步就是为了减肥，就是为了收获好的身材，但是没想到跑到最后，身材不仅越变越好了，而且越来越多的跑步好处也随之而来了，真的是意外的收获首先，每天坚持跑步让我精神上扬，做什么事情都很有劲，同时；跑步已经成为越来越多的人，选择的运动方式每天坚持跑步，带来的变化不仅你自己看得见，你周围的人也都看得见那么，坚持跑步的你身体都会发生哪些变化呢跑步 首先，身体变得更健康了坚持跑步，全身都在进行有氧运动。
3、跑步是一种非常自律的行为，我们都知道爱跑步的人，身体素质都是非常的高的如果你身边有一个非常爱跑步的人的，你仔细观察到，你会发现他的身材真的是越来越苗条，而且体型越来越好看，整个人皮肤状态都会发生很大的变化；第一个变化身体素质稳步提高 如果我们经常采用跑步的话，我们的身体素质就一定会稳步提高跑步可以提升机能运作，还可以让我们的体魄发生良好的变化，变得结实有力量跑步还可以提高我们的耐力免疫力以及诸多正面的力量所；通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成中长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，使肠胃功能大大改善总而言之坚持长期跑步能对人身心产生巨大的好处让人更乐观 更自信。
4、而且很多人外貌的变化也体现在你精神状态的变化！ 经常跑步的人，精神状态好，满面红光，即使40岁的人体力也不容易下降，有一种从脸上透出来的气质和斗志！ 那40岁的人天天跑步改变容貌，你该跑多少？又要注意什么问题？ 1 五公里足矣；但以上这些，都抵不上一碗方便面所包含的热量472大卡100克所以，如果你觉得体型变化不明显，那很可能是因为你跑步或跳绳的运动量还不够，或者饮食量没有控制好有些人在开始运动之后，会不由自主地增大食物摄入量。
