啤酒肚的形成主要是因为身体内的脂肪，血脂过高引起的，所以我们经常运动，以期达到减掉这个脂肪燃烧和热能，才能减啤酒肚仰卧起坐和俯卧撑这两个体育运动都是最适合有效减啤酒肚的每天坚持做30个仰卧起坐，一个星期就会有。
到底有什么方法可以减掉啤酒肚1改变运动和饮食习惯清淡低脂饮食，多吃水果和蔬菜，现在提倡的果蔬减肥法就是通过控制主食，添加水果蔬菜达到减肥控制体重的目的积极进行骑自行车跑步游泳散步等有氧运动，消耗体内。
啤酒肚是不可能自然瘦下来的，毕竟就以往的经验我们可以清楚啤酒肚的形成和平时过多摄入高热量食物密不可分，而食欲旺盛的人通常也有喝啤酒的习惯，这是因为啤酒有促进胃液分泌的作用，不但会增加饥饿感，还会增进食欲所以。