先试试看穿紧身的衣服锻炼，或者在大腿内涂一点凡士林减少摩擦，如果都没有改善的话，可以试试看换一个窄鼻的坐垫，维乐的美学系列或者禧玛诺的stealth系列都是不错的选择。
呵呵你骑单车坚持了多久时间如果靠骑单车10公里，要减肥，差不多坚持2个月，才有所感觉吧然后运动量上去了，食量有控制吗不然动了多，吃了多，等于没有运动。
可能跟你的体制和饮食习惯有关减肥有时体重不减，但皮肤有收紧感或者是你每天摄入的热量大于或等于你每天锻炼消耗掉的热量千万不能吃甜食和碳酸饮料希望可以帮到你祝你减肥成功我也在减肥。
3 水分摄入当你进行运动时，你的身体会失去大量的水分，这可能会导致体重下降然而，如果你没有充分补充水分，你的身体可能会开始脱水，导致体重增加确保你在运动前运动中和运动后适当地补充水分4 肌肉生长骑。
就算不是减肥，一路上的风景也会让你心旷神怡综上所述，我们得出的自行车骑行是最轻松的减肥方式也不足为奇最后为自己今年五月底的骑行京藏线G109的计划，找一起去的骑友，我的是公路车有意向的骑友可以在评论。
1每天骑车1小时，是无氧运动，可以减肥，不错但是骑完后是不是胃口超好，就是饿，想死命的吃吃的话，白运动1小时消耗的热量全部又吃回来了不吃的话，肚子饿的要命，不是自虐吗2现在比较流行用无氧运动。
如果运动量达标，体重未减有两个原因一个是饮食没有控制好一个原因是减重脂肪的同时，肌肉量增加，所以短期相对体重变化没有太大大腿内侧出现磨伤，应该是这个地方比较肥胖有关解决办法最主要是改变穿裤子习惯比如不。
这样你每天只能消耗200卡路里，所以大概五天可以减掉1斤，如果想再快点的话，那就要在吃饭上下功夫，第一，不知油炒的第二，吃水煮的第三多吃紫菜第四多吃水果，以木瓜猕猴桃苹果香蕉为主我用了两个月减了。
