制作步骤 1耐热塑胶袋平放桌面上，放上200克饭，2以竹签串起即成饭团 做法二 食材准备 米饭240克，蛋黄沫10克，洋火腿沫10克，熟白芝麻3克，熟黑芝麻10数粒，肉松5克，海苔沫2克，鲑香松2克，海苔香松2克。
5把准备的肉松，油酥，生菜，咸菜，沙拉酱放置在饭团上，然后卷起来6卷好后的饭团，再在外面包上一层半片海苔即可饭团的制作方法和步骤2 用料 米饭 适量黑芝麻 适量肉松 适量油条 1跟雪菜 适量 做法步骤 1。
4调料酱油芥末酱沙拉酱等，根据个人口味选择步骤一准备海苔 1将一张海苔放在干净的工作台上2使用剪刀将海苔切成适合包裹饭团的大小步骤二准备馅料 1将馅料切成细小的块状2将馅料放在一旁备用步骤。
营养饭团的做法主料米饭2碗，火腿1块，鸡蛋2个，西兰花150克辅料沙拉酱适量1用大米和糯米煮的饭，比例我用的是11的比例，煮好饭打散晾去热气2西兰花取花部分，茎留着炒菜，把西兰花花朵部分用淡盐水。
午餐肉芝士饭团 食材午餐肉，糯米饭芝士片肉松芝麻海苔碎做法1照烧汁两勺生抽十一勺蚝油 +一勺番茄酱+一勺蜂蜜搅拌均匀2午餐肉切片，锅中油热放入午餐肉煎一下备用糯米饭加入海苔碎，肉松，适量黑胡椒，抓拌均匀备用3海苔。
1藜麦浸泡半小时，去除涩味2胡萝卜火腿切小粒3藜麦大米玉米粒蒸熟，略放凉4将胡萝卜西兰花火腿小火略炒一下5将所有食材拌匀，然后隔着保鲜膜用手心握出你喜欢的饭团模样，捏紧捏实6摆。
