1、胡萝卜一定要放肉炖，胡萝卜中的胡萝卜素是人体容易缺少的营养元素，同时也是一种脂溶性的营养元素，肉中的脂肪可以促进人体对胡萝卜素的吸收这道菜里营养比较全面，可以经常食用营养膳食搭配方案2 准妈妈的营养膳食指。
2、菜品营养搭配1 一鱼+豆腐 作用味鲜， 补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病骨质疏松症等原理豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应二猪。
3、以及蛋白质，如果摄入的热量超出了所需要的，那么就会导致大量的脂肪堆积，从而引起身体的肥胖，容易患上脂肪肝，高血压，糖尿病等，如果适量的热量不足时会引起营养不良，诱发癌症结核病或者贫血等，为了能够达到热量的平衡一定要合理的搭配热量。
4、一营养餐搭配的方法 营养早餐早餐食谱中可选择的食品有谷物面包牛奶酸奶豆浆煮鸡蛋瘦火腿肉或牛肉鸡肉鲜榨蔬菜或水果汁，保证蛋白质及维生素的摄入丰盛午餐午餐要求食物品种齐全，能够提供各种营养素。
5、营养搭配的重要性1 1有利于营养平衡由于营养膳食的科学搭配，注重多样适量食物的合理组合，有利于人体对蛋白质脂肪糖类矿物质维生素等各种营养素的摄入，从而与机体生理需求保持基本平衡2食物营养互补由于。
6、搭配膳食的营养原则主要包括以下几个方面1多品种多变化 不挑食不偏食，不暴饮暴食，兼顾食品的色香味，并根据季节变化和民族习俗不同，选择不同的饮食品种2主副食比例平衡 主食主要是指五谷杂粮，副食则指肉菜。
7、食物混合营养搭配大全 1海带+冬瓜 海带含钙磷铁维生素B族等营养素，对利尿消肿润肠抗癌有食疗作用冬瓜跟海带一样同属夏季清热解暑的食物，这两种食物搭配在一起，不仅能消暑，还有助于减肥瘦身 海带和冬瓜最适合做汤，如果喜欢吃蚕。
8、合理的营养膳食搭配，一日三餐是我们每个人每天都必须面对的，现在的生活条件越来越好，每天吃什么就成了每个家庭每天都会去思考的问题下面分享合理的营养膳食搭配 合理的营养膳食搭配1 三餐分配 若按每日3餐的热能分配，以早餐占25%～。
9、一日三餐搭配 早餐鲜牛奶1杯+全麦面包1片+火腿炒蛋1根火腿和1个鸡蛋+炝拌黄瓜1根营养价值全麦面包富含b族维生素，具有保障脑部供血的作用蛋黄内含有磷脂，有益于智力发展奶类富含的钙磷铁维生素a。
10、早中晚三餐营养搭配表 早中晚三餐营养搭配表，饮食要健康规律，还要均衡搭配，这样才能最大程度的有利于我们身体的健康，我国大部分家庭的饮食习惯其实并不好，下面和大家分享早中晚三餐营养搭配表早中晚三餐营养搭配表1。
11、营养搭配的原则是粗细搭配荤素搭配荤素搭配，这样的搭配有助于营养更好地吸收粗细搭配将五谷杂粮和薯类纳入主食，如将土豆山药地瓜蒸一下替代部分主食，或用杂粮面做成馒头面条或粥粗细搭配可以增加膳食纤维。
12、食物搭配营养原则 1荤素搭配荤素搭配不只是口味的互补，在荤素结构上的互补性则具有更重要的意义如青菜炒肉丝鲜笋冬瓜球土豆炖鸡块等荤素搭配是重要的原则，也是搭配的关键2蔬菜的搭配如烧三菇炒合菜。
13、豆腐配萝卜豆腐属于植物蛋白肉，多食会引起消化不良，叫做豆腐积而萝卜与豆腐伴食，会使其营养大量被人体所吸收牛肉配土豆牛肉营养价值高，有暖胃健脾功能，但肉质较粗糙，有时会影响胃黏膜土豆与牛肉同煮，不但使。
14、科学的营养搭配是指对一日三餐进行科学分配，根据每个人的生理状况和工作需要来决定按食量分配，早中晚三餐的比例为343，如果某人每天吃500 克主食，那么早晚各应该吃150 克，中午吃200 克比较合适早餐的科学。
15、蓝莓木瓜草莓5饮品类酸奶红枣茶燕窝备注1每顿餐品类尽量搭配多种食材，以保证全面的营养2每餐可以根据自己的口味和喜好进行合理调整，但要注意食材的均衡性和多样性3饮品可以根据个人口味选择。
16、营养食物搭配芝麻拌菠菜将菠菜倒入开水锅中煮3分钟，控干水分后，拌入1匙酱油1匙熟芝麻及少许蒜末盐鸡精，即可食用酸奶是对抗癌症的最佳食物，它还有壮骨提高免疫力等多种好处营养师建议酸奶加上蓝莓。