3红枣 大枣含有糖维生素C蛋白质钙磷铁等多种营养成分，有补脾益气养血安神作用，心脾两虚失眠者宜食用神经衰弱者每晚取大枣50克，加水煎取汁服，或与百合一起煮汤食用，防治失眠困扰女性多吃红枣可以；睡眠安神的食物1牛奶含有丰富的钙质和氨酸物质，具有镇静作用，使人产生疲倦感觉，促进睡眠安神2芹菜汁建议将芹菜研磨成汁，适当加入蜂蜜和水，睡前喝一杯有利于镇定神经，缓解神经过敏，达到睡眠安神的功效3小。
其实在我们生活中有很多天然的食物，可以帮助改善睡眠哪些食物能助眠1龙眼养血安神 相信很多人对龙眼并不陌生，龙眼具有非常高的滋养功效，不但可以养血，还可以帮助睡眠在睡觉之前吃一些龙眼肉，可以起到养血安神的效果；此外，大枣蜂蜜醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物大枣中含有丰富的蛋白质维生素C钙磷铁等营养成分，有补脾安神的作用晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间中医认为，蜂蜜有补中益气安五脏合百药的功效，要想睡得好。
1安神的食物有牛奶 牛奶性味甘，平牛奶是一种治疗失眠较理想的食物牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的营养所产生的温饱感，更可增加催眠的效果，脱脂牛奶与不脱脂牛奶；这道汤营养丰富，薏米清热化湿，莲子养心安神，排骨补钙强骨如果口味偏苦，可以适当加些红枣总体来说，非常适合秋冬季节饮用 二 红豆薏米莲子粥 1 红豆薏米莲子分别用水冲洗干净，泡发半小时红豆和莲子可以去除部分苦味，薏米。
补肾安神的食物
1、南瓜中含有补脑元素p胡萝卜素，经常吃南瓜可以提神醒脑有效地改善神经衰弱心神不宁起到镇静安神健脑补脑的功效6安神补脑食物海带 海带含碘丰富，有助于人体体内的血管的排污保持身体的酸碱平衡，抵抗。
2、2食用莲子粥可以治疗失眠莲子清甜可口，对心肾有很大好处，还能助眠因为莲子具有安神养心的功效，经常睡不安稳的失眠患者，可以通过食用莲子粥改善睡眠，而且莲子粥含有大量的营养物质和碳水化合物，可以提供能量3水果。
3、牛奶，又称牛乳，性味甘，平牛奶是一种治疗失眠较理想的食物脱脂牛奶与不脱脂牛奶具有同样的作用 3百合百合有润肺止咳，清心安神之功效临床多用于治肺痨久咳咳唾痰血热病后余热未清虚烦惊悸神志恍惚脚气。
4、作用红枣和枸杞的搭配，可以说是“强强联合”，这道红枣汤有养肝明目和安神的作用 2红枣+红豆 做法把红枣和红豆用清水洗净，浸泡两个小时，然后清水煮沸加入去壳留肉的桂圆，大火煮沸，文火炖1个小时，最后加入适量冰糖即可 作用。
5、中国的草药书籍本经中记载到，红枣味甘性温归脾胃经，有补中益气养血安神缓和药性的功能而现代的药理学则发现，红枣含有蛋白质糖类有机酸维生素A维生素C 多种微量钙以及氨基酸等丰富的营养成分5。
6、吃牛奶小米蜂蜜大枣猪心等食物可以安神养心促进睡眠一牛奶 含有色氨酸，这种氨基酸在人体内会转化为血清素，促进大脑压力的释放，提高睡眠质量牛奶中含有丰富的钙元素，可以抑制大脑神经兴奋异常的状态，帮助患者。
静心安神的食物
1、磷，铁等，有补脾，安神的功效每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠4糖水催眠若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
2、5 养心安神饮食上要注意什么 1莲子百合茯苓红枣小麦小米桂圆牛奶等食物具有养心安神的功效，平时可以适量多吃2银耳藕粉西瓜鸭肉苹果甘蔗梨等食物具有养阴生津的功效，能预防心火上炎所。
3、安神镇静的食物 1莲藕 藕中含有丰富的钙，磷，铁等和多种维生素，具有清热养血除烦等功效，可治血虚失眠藕粉一碗，水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用2玫瑰花茶 玫瑰花茶。