只吃蔬菜汤和水果 除了香蕉，什么水果都可以只吃蔬菜汤和蔬菜 蔬菜要用清炒或者水煮的烹饪方法制作推荐吃豆制品，不要吃土豆或者红薯等淀粉含量高的蔬菜吃蔬菜汤水果和蔬菜 早上吃水果，会产生酵素减肥效果更好蔬菜可以在中午或者晚上食用也要采用清炒或者水煮的烹饪方式制作。
饮食治疗对于减肥非常重要，减肥食谱早餐可以选择豆浆一碗，全麦面包两片，鸡蛋一个，可以拌一些皮蛋拌豆腐醋拌绿豆芽等等中午可以选择红豆粥一碗，腐竹拌黄瓜，晚上可以喝一杯脱脂牛奶虾米烧冬瓜减肥食谱，并不是千篇；减肥减脂餐食谱大全日常，合理的减肥食谱三餐比例为30%40%30%，一般推荐摄入热量为1500大卡，即早餐450大卡，午餐600大卡，晚餐450大卡以下分享减肥减脂餐食谱大全日常 减肥减脂餐食谱日常1 减肥午餐食谱 一蛋卷 年糕在使用前用凉水；娱乐圈人均减肥大师~全网求某男明星15天瘦20斤的减肥法！不过从他们的食谱来看，这不就是纯纯的节食减肥吗？！为什么不建议节。
食谱10升级版时间一晃，第一次写减肥食谱已经是2017年的事情了，期间有逾万人尝试，好多人通过该食谱减肥成功！即使过去五年；减肥食谱我写在最后！如果你看完以后还能认真执行，那么相信我，你不瘦谁瘦？我下面说的减肥方法适用于大部分人，体质特殊。
减肥餐食谱大全及做法简单1 食谱一鸡蛋牛奶+水果减肥 早餐煮熟的鸡蛋，苹果，低脂牛奶午餐小碗米饭，水煮瘦肉蔬菜汤晚餐尽量在7点左右吃午餐，晚餐分量少，感觉6分钟饱就可以，晚餐以后不要再吃，晚上睡前喝一；可以先从1500kcal开始减重，1~2个月后若进入瓶颈期，可减少100kcal，以后视情况逐渐将能量减至1200kcal04 限能量饮食食谱下；吃什么减肥效果最好最快食谱2 一六种最热门的快速减肥食谱 NO1鸡蛋牛奶+水果素食美人法1早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2中餐一碗饭+菜 3晚餐于七点吃，与中餐差不多。
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1星期一 早餐白水煮蛋1个无糖豆浆1杯午餐冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗1两，黄瓜凉菜1碟晚餐苹果主打减肥菜冬瓜 推荐理由冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳常吃冬瓜。