1先将莲藕洗净后去皮红油米线的做法，切成薄片湘菜菜谱家常菜做法，浸泡在冷水中辣椒去蒂香菜分别洗净，均切成末大蒜剥去蒜衣洗净拍碎剁成蒜末 2锅中放水烧开红油豆腐的做法，放入藕片四川红油的做法，烫煮约3至4分钟后捞出红。
早餐牛奶，吐司午餐丝瓜虾仁汤，西红柿炒鸡蛋，青椒牛肉丝，二米饭加餐苹果晚餐青菜豆腐汤，木耳西葫芦，红烧黄花鱼，二米饭2周二早餐豆浆，提子蛋糕卷午餐三丝炸酱面加餐酸奶晚餐紫菜蛋花。
适合午餐的家常菜有家常炒鸡京酱肉丝等一，家常炒鸡1，热锅凉油，放入姜片白芷八角花椒，小火炒出香味炒鸡肉放两片白芷，可以起到很好的去腥增香的效果2，新鲜的鸡肉不需要焯水，洗干净后直接倒入锅中。
素菜炒平包菜，炒黄豆芽，胡萝卜炒黑木耳，凉拌黄瓜，凉拌海带丝，凉拌莴笋等 汤紫菜汤，青菜豆腐汤，西红柿蛋汤等 这些春季吃比较好我每周都为排菜谱头疼，但是我们标准是5元，比你们好点呵呵。
进入正题，上班族午餐便当减脂菜谱#xF371共花费655rmb#xF447 周1#xFE0F#x20E3酸汤金针菇肥牛#xF969#x2795火腿肠炒鸡蛋#xF37365#xF4B0 周2#xFE0F#x20E3黑椒蒜香牛肉粒#xF969#x2795炒花菜#xF96615#xF4B0 周3#xFE0F#x20E3椒盐炸虾仁#xF990#x2795香辣煎蛋#xF37313#xF4B0 周4。
菜谱主料菠菜12把原味海苔片12大张蛋黄1颗 食谱辅料高汤34杯薄盐酱油1大匙 制作方法1将蛋黄煮熟，压成细末备用2菠菜洗净，放入煮滚之盐水川烫后，立刻浸泡于冰水中3拧干菠菜水分后，浸泡调味料。
八款营养午餐食谱最强塑身 1虾仁杯套餐 1米饭75克 2虾仁色拉草虾50克，青椒50克，生菜50克，圣女果50克 3煮鸡蛋1只50克 4饭后茶点酸奶1杯，100克，草莓50克能量632千卡蛋白质 28克 2鳗鱼饭。
土豆胡萝卜豆角焖面原料猪五花肉土豆胡萝卜豆角面条食用油生抽酱油蚝油盐食谱制作过程猪五花肉切薄片，土豆去皮切块胡萝卜去皮切块，豆角去豆筋掰小段炒锅上火烧热，放少许食用油，把肉片。
午餐时间到了，不访来做几道家常菜，做法简单易操作，具体做法如下胡萝卜炒鸡蛋 材料胡萝卜1根，鸡蛋2个调料大葱20克，酱油适量，盐少许，鸡精少许做法1，胡萝卜洗净，切丝，备用，鸡蛋打入碗里搅拌均匀，备用。
午餐是一天中最重要的一餐，为我们提供了能量和营养在这个快节奏的时代，我们需要快速的简便的美味的午餐，同时也需要丰富多彩的选择以下是一些简单易做美味可口的午餐菜谱鸡肉卷饼 材料鸡胸肉200克 面粉200克。
一份营养又好吃的午餐能为人们提供整个下午的能量，简易的午餐有哪些食谱呢下面我为大家分享最简单的午饭 菜谱 制作 方法 最简单的午饭菜谱南瓜饭 材料 原料南瓜 大米 做法 做法1南瓜去皮洗净，切块2。