南瓜子生吃熟吃都可以，南瓜子含有丰富的不饱和脂肪酸磷脂谷固醇单糖类维生素A维生素E维生素CB族维生素，还有胡萝卜素丰富的蛋白质和锌镁磷钠铁硒等微量元素南瓜子对男性前列腺有保健作用。
白瓜子中含有大量的泛酸和丰富的微量元素锌与镁，这些物质都能预防血压升高，也能营养心肌提高人类心脏功能，平时经党食用可以预防心肌缺血与心肌无力以及心胶痛和心梗等多种常见心脏病发生4美容护肤 白瓜子还是一种功效出。
1富含维生素E，维E具有提高生育能力，改善血液循环男性不育症烧伤冻伤毛细血管出血等疾病的辅助治疗富含蛋白质，具有维持钾钠平衡消除水肿调低血压，有利于生长发育2富含磷，具有构成骨骼和牙齿，促进成长及。
南瓜的营养价值 南瓜子为葫芦科一年生蔓生藤本植物南瓜的种子，主产于浙江江苏河北山东山西四川等地当南瓜成熟后，就切开南瓜取其种子，再晒干南瓜子里含有多种对人体有益的化学成分，比如南瓜子氨酸cucurb。
你说的白瓜子是指南瓜子吧白瓜子的营养应该比西瓜子的营养价值高口味的话，我觉得西瓜子，也别是大板瓜子，口味多，味道好。
1，白瓜子的营养价值蛋白质 脂肪 碳水化合物 膳食纤维 胡罗卜素 视黄醇当量 硫胺素 核黄素 烟酸 维生素E 钾 钠 硒 铜 锌 锰 铁镁 钙 等成分2，白瓜子里的“锌”元素，对成年男性人体的生殖系统很有帮助，可以提高。
白瓜子的功效与作用 白瓜子有很好的杀灭人体内寄生虫如蛲虫钩虫等的作用，对血吸虫幼虫也具有很好的杀灭作用，是血吸虫病的食疗首选除此之外，白瓜子的功效与作用还有1消炎止痛舒缓疼痛，减少疼痛感消炎退热。
另外还含有南瓜子氨酸蛋白质维生素\x0d\x0aB1维生素C等南瓜子的营养价值\x0d\x0a1南瓜子富含脂肪酸，可使列腺保持良好功能，所含的活性成分可消除前列腺\x0d\x0a炎初期的肿胀，同时还有预防前列腺癌的作用。
白瓜子含有丰富的氨基酸不饱和脂肪酸维生素及胡萝卜素等营养成分经常吃白瓜子不但可预防肾结石的发生，还可促进已有结石的排出更重要的是，白瓜子中的活性成分和丰富的锌磷元素，对前列腺有保健作用每天坚持吃一。
白瓜子不但是吃起来香，并且还含有胡萝卜素卵白质，以及维生素AB1B2等人体所必要的多种营养身分，能缓解灵魂紧急，升高耐温才能以上就是关于白瓜子的营养价值介绍，由此可见把白瓜子作为一种零食，没事的时候磕几颗。