以下是一些可以增强免疫力的食物水果和蔬菜 水果和蔬菜富含维生素矿物质和抗氧化剂，有助于提高免疫力建议每天摄入五种不同颜色的水果和蔬菜，如西红柿胡萝卜菠菜柠檬等坚果和种子 坚果和种子含有丰富的蛋白质。
蘑菇含有多种维生素和矿物质，并且还富含多糖类物质，可以增强人体的免疫力它们还含有一种叫β葡聚糖的物质，可以促进免疫系统的功能葵花籽 葵花籽富含维生素E锌和硒等微量元素，这些元素可以增强免疫系统的功能葵花。
以下是可以提高免疫力的几种食物* 香菇香菇中含有香菇多糖，可以补充身体所需物质，增强人体免疫力* 海苔海苔中含有藻胆蛋白，具有降血糖抗肿瘤等作用，能够增强免疫力* 蜂胶蜂胶可以提供身体所需营养物质，提高免疫力，同时含有丰。
增强免疫力宜吃富含优质蛋白富含维生素富含铁等微量元素的食物，具体分析如下1肉蛋奶鸡牛肉鸡蛋酸奶牛奶等肉蛋奶中含有人体必需的铁锌钙维生素 B12和蛋白质2动物肝脏猪肝等动物肝脏富含多种。
营养丰富，特别是其中所含的的半胱氨酸，可以增强机体的免疫力5大蒜洋葱 大蒜和洋葱都是热性食物，对改善体质有良好的作用大蒜具有杀菌杀毒功能，吃大蒜最好生食，因为生蒜具有抗病毒提高机体免疫力的作用。
1菠菜菠菜是一种很常见的蔬菜，菠菜中含有大量的铁质和叶酸，所以对女性而言，菠菜是很好的提高免疫力的食物尤其是一些孕妇，在怀孕期间需要补充叶酸，否则可能会患上某些疾病，而且如果长期缺乏与叶酸还可能出现入睡困难。
免疫力强，才能有效地抵御疾病的入侵而食物是提高免疫力的重要途径，下面为您介绍一些提升免疫力的食物1菠菜菠菜中富含的叶绿素和维生素C能帮助人体生成更多的白血球，强化免疫系统2蒜蒜中含有丰富的天然抗生素，可以。
在南方，春天天气冷暖骤然变化，早晚温差又大，人体内部系统还没来得及调整适应，容易使人的免疫力与防御功能下降，南方的春天瓜果丰富，所以建议大家多吃蔬菜来提高免疫力下面我们一起来看看吧 1油菜油菜特别是早春的油菜，性平温和，有。
随着现代生活压力加大和环境污染越来越严重，免疫力成为人们越来越关注的话题免疫力强，才能有效地抵御疾病的入侵而食物是提高免疫力的重要途径，下面为您介绍一些提升免疫力的食物1菠菜菠菜中富含的叶绿素和维生素C能。
不再容易出现焦虑或者是容易暴露的现象六蜂胶 蜂胶能提高人巨噬细胞吞噬病毒和细菌的能力，使机体免疫系统，处于最佳的动态平衡状态，它被称为“天然免疫增强剂”平时适量的吃一些蜂胶，对人体是大有裨益的。
提高免疫力必吃的食物 1柠檬 ·柠檬含有生物类黄酮，可帮助人体对抗病毒抑制癌细胞发生作用毒素与过敏物质 ·丰富的维生素C，可以降低自由基造成的器官氧化压力现象，进而降低罹患心脏病和中风的风险 2苹果 ·苹果含有维生素B6。
其蛋白质含量高达60%70%，含有丰富的胡萝卜素维生素E维生素C，可纠正酸性体质，从而提高人体免疫力蘑菇 能促进白血球抗感染长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物现在，研究人员们找到了这样做的理由吃。
春季流感高发，提高免疫力是关键对于美食本身就难挡诱惑，如果还能帮助提高自身免疫力，简直就是两全其美 春季人体血液处于旺盛时期，人体内的激素水平也处于相对高峰期，因此在饮食上需要注意不宜过于肥腻应该多吃清淡爽口的时令菜品，用。
现在，我们来为您介绍几种可以提高免疫力的食物1有机草鸡肉有机草鸡肉是一种能够提高免疫力的超级食品这种肉富含维生素B和蛋白质，而且并不含有物质添加剂或者糖分因此，这种肉品具有非常高的营养价值，能够补充体内。
什么食物提高免疫力效果最好呢1生姜杀菌生姜中含有的姜油酮具有极强的杀菌效果，同时还能促进血液循环，起到消除疲劳的作用，生姜带皮食用对缓解感冒症状最有效果，生姜皮中的杀菌成分能够有效提高人体免疫力，需要注意的是。
1大蒜洋葱大蒜和洋葱都是热性食物，对改善体质有良好的作用大蒜具有杀菌杀毒功能，吃大蒜最好生食，因为生蒜具有抗病毒提高机体免疫力的作用洋葱也是一种天然的杀菌杀毒食物，可以有效地抵抗病毒和细菌2灵芝。
如今有许多父母常常抱怨自己的孩子免疫力差，总是隔三岔五就生病感冒，而自己工作又很忙，压根照顾不过来，所以一直在烦恼如何提高孩子的免疫力若是想要提高孩子的免疫力，可以多吃富含蛋白质的食物，蛋白质是构成机体免疫。