香蕉可以促进大脑分泌内啡肽，有助于减轻心理压力2牛奶含有钙元素和镁元素，有助于放松神经舒缓压力3鸡蛋富含胆碱，有助于缓解压力改善情绪4全麦面包含有丰富的维生素B群，可以维护神经系统的稳定，有助于缓。
让我们来看看坚果类食物坚果富含蛋白质脂肪和纤维，这些营养物质能够提供持久的能量，使人保持清醒例如，杏仁富含维生素E和镁，能够促进大脑功能而核桃中含有丰富的欧米伽3脂肪酸，可以改善记忆力和思维能力所以，在疲劳或需要集中。
草莓不仅味道好，而且可以缓解疲劳，草莓酸甜的口感能唤醒味蕾，可以使细胞受袭击，并且草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，使人精力充沛以上介绍的这五种食物对于缓解体力疲劳是非常有效果。
药理研究发现银耳还具有缓解肌肉疲劳防止放射性损伤增加机体免疫力等作用上面介绍的这些食物对于帮助我们缓解体力疲劳的效果都是非常的不错的了，所以如果我们在生活中出现了体力疲劳的症状就是可以通过多吃一些苦瓜，大枣。
日常生活中要多吃含有丰富B族维生素和微量元素的食物，如小米粥燕麦粥等，这些食物可以帮助调节内分泌，同时还可以帮助消化，减轻疲劳感，还以吃菠菜，菠菜富含镁，可以镇静心神舒缓身心稳定心情等，吃香蕉也有助于缓解。
推荐五种食疗方法来缓解疲劳 1枣仁莲子粥 原料酸枣仁10克，莲子20克，枸杞20克，粳米和大米共100克 做法洗净加水共同煮粥，可适量加糖 作用安神补脑 2枸杞羊脑 原料羊脑一具，枸杞30克。
菠菜菠菜中含有丰富的镁，镁具有平复情绪的作用，可以使人的头脑和身体放松在公司的派对上开始新的对话的时候，可以利用这个矿物质缓和压力，平静心情，保持比较放松的状态缺镁容易引起疲劳和头痛番茄当压力较大时。
尤其是学生要注意的是饮食方面的调理，可以通过饮食来调理，缓解大脑疲劳的食物有什么？1鸡蛋如鹌鹑蛋，鸡蛋鸡蛋富含蛋白质卵磷脂维生素和钙磷铁等，是大脑新陈代谢必不可少的物质此外，鸡蛋中含有更多的乙酰胆碱。
吃什么可以缓解疲劳缓解疲劳的食物有以下几种一生蚝，生蚝可以在一定程度上帮助人体缓解疲劳，生蚝的营养价值非常丰富，它含有很多的蛋白质和微量元素，这些基本营养物质可以帮助人体提高自身的免疫力和自身的活力二香蕉。
7核桃富含欧米伽3脂肪酸，可有助缓解疲劳症状，还有助缓解轻度抑郁症另外，核桃还含有可缓解疲劳的蛋白质和膳食纤维，以及锰镁磷铁铜和维生素等营养素建议每天吃2~4个带壳核桃8豆类是高纤维食物。
食物健脑 人脑需要有多种营养物质来滋补，才能有效推迟和抑制脑细胞的衰老退化一般说来，凡是能促使人体血液呈现碱性状态的食物，都具有健脑的良好作用含卵磷脂脑磷脂。
不知道大家是否有果这样的感受呢？比如说经常出现疲劳啊或是容易烦躁等等的一些症状每天都在重复着工作和学习时间长了就会导致一些问题的发生哦那么如何去缓解疲劳的呢，下面的这些缓解疲劳的食物是不错的选择呢1高。
1脑疲劳多吃坚果，工作量大，从早到晚，大脑一直都要处于良好且高速运行的状态不少人反映一到下班的点钟，就头痛欲裂，精神不振除了在工作时间每隔1小时，起来走动一下，放松脑神经，在上午10点或者下午3点左右可以。
燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满缓解疲劳的七种食物推荐7脱脂酸奶许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡一项研究表明，多吃含钙。
当缺乏蛋白质时，最初的表现是代谢能力会下降，对疾病的抵抗力减弱，容易出现疲劳，注意不集中等等表现，补充含有优质蛋白质的食物，比如牛奶，鸡蛋，鱼肉等等，可以有效提供能量，缓解疲劳 含钾丰富的食物 钾是维持肌肉神经正常活动的必需物。