清淡的食物包括各种谷类，各种蔬菜，水果，奶类，蛋类，豆类等，但是临床上所说的清淡饮食不是只吃清淡的素食，不吃荤腥，而是指所吃的食物口味要清淡，食物构成要全面，包括主食以谷类为主，多吃蔬菜，水果，奶类豆类以及。
清淡的食物1主食类有粥面2菜类有各类蔬菜，青菜萝卜大白菜小白菜豆腐3汤类少放肉就是了，西红柿蛋汤紫菜蛋汤，要补充蛋白质就吃点清蒸鱼，或者鱼汤清淡就是低盐 低脂 高纤维的食物各种。
清淡的食物有西红柿芹菜豆腐冬瓜青菜萝卜三文鱼面粥等1清蒸鲈鱼鲈鱼又称花鲈鲈鲛，为“中国四大淡水名鱼”之一鲈鱼性温味甘，有健脾胃补肝肾止咳化痰的作用由于其肉质白嫩清香，没有腥。
清淡食物一般主要是水果蔬菜谷物等清淡食物通常指低脂肪低胆固醇食物，但是针对患者所说的清淡食物，应具有充足的维生素优质蛋白质等营养元素，通常包括新鲜的蔬菜水果，瘦肉类蛋类谷物等，如鸡鸭鱼肉鸡蛋莴笋。
清淡不是不吃盐，而是要适量所谓清淡食物，主要是指盐含量少，用油比较少，另外以蔬菜，水果为主，不吃煎炸食品就是了清淡易消化的食物如鲜果汁藕粉米汤蛋汤等流质食物可以多喝点小米粥，这个又好消化，又有。
清淡食物主要包括蔬菜水果豆类瘦肉鱼类蛋类豆浆燕麦等蔬菜和水果是清淡食物中的主要成分，它们富含维生素矿物质和膳食纤维，可以帮助消化和排毒，有助于改善营养状况豆类食物，如豆腐豆浆豆芽等，富含。
2常吃杂豆煮粥时放入杂豆类如红小豆绿豆豇豆等，不仅改善味道，也能增加蛋白质矿物质的含量3禽肉多半含蛋白质较多而脂肪较少，畜肉更适合老年人食用禽肉细嫩易于消化鱼肉较畜肉一更易于消化，蛋白质含量。
一般蔬菜都比较清淡如果说凉性蔬菜，见下图除了南瓜和金瓜，其他蔬菜，如苦瓜丝瓜黄瓜菜瓜西瓜甜瓜等都是凉性蔬菜番茄茄子芹菜菊花脑秋葵紫角叶生菜芦笋豆瓣菜红薯等也是凉性蔬菜。
清淡饮食指的是少油少糖少盐不辛辣的饮食，即口味比较清淡清单的食物1水果，每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果2蔬菜，蔬菜是人们日常饮食中必不可少的食物之一蔬菜可。
您好，很高兴为您服务，根据您的问题做出以下解答，清淡的食物主要是一些富含优质蛋白，低热量，低脂肪的食物，比如说胡萝卜，西红柿，鱼，鸡蛋，鸡肉，虾，排骨等，也要控制钠盐的摄入，多吃一些新鲜的蔬菜水果，少吃高热量。
1清淡的食物主要是一些富含优质蛋白，低热量，低脂肪的食物，比如说胡萝卜，西红柿，鱼，鸡蛋，鸡肉，虾，排骨等，也要控制钠盐的摄入，多吃一些新鲜的蔬菜水果，少吃高热量高脂肪的动物内脏，油炸食品2清淡饮食主要是。
1清淡的食物有很多，比如各种时令蔬菜各种瓜果豆制品等清淡食物，清，就是清爽，不要过于油腻淡，就是口味淡，不要放过多的盐世界卫生组织建议，健康成年人每日盐的摄入量的上限由以前的6克降为5克但如果。
这些菜谱都以清淡简单的方式制作，适合减脂饮食，同时提供了丰富的营养你可以根据自己的口味和喜好进行调整和创新，尽情享受美食的同时，保持健康的减脂饮食 本回答被网友采纳 已赞过 已踩过lt 你对这个回答的评价是？ 评论 收起。
清淡饮食指的是少油少糖少盐不辛辣的饮食，也就是口味比较清淡从营养学角度，清淡饮食最能体现食物的真味，最大程度地保存食物的营养成分一个水果每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的。
清淡美食菜谱！做法简单！ 火腿炒蛋 食材三个鸡蛋两个火腿肠三个薄皮椒生抽蚝油葱花 做法步骤1青椒切块，火腿肠切片，鸡蛋打散炒熟之后盛出2锅里热油倒人香肠片炒香，加人葱花倒入青椒炒断生，倒入鸡蛋，加一勺生抽，一。