苹果可以补充维生素acde等微量元素对妈妈及宝宝的身体有很大的帮助#xF34A橘子梨子西柚等水果如果您吃不下苹果，可以换别的食物代替，一样可以对宝宝有帮助比如橘子梨子西柚等#xF41F鱼类除了水果，鱼类也是孕妇补充营养的。
随着生活水平的提高，很多孕妈在怀孕期间由于什么都想进补，导致出现营养了过剩的情况，这样就很大程度上增加难产产后出血以及新生儿损伤等风险的发生那么在孕期间需要如何合理的进补呢又有哪些营养元素需要重点补充呢一。
5孕妇还要注意补充微量元素，如铁钙在妊娠过程中注意饮食营养搭配，满足维生素和微量元素的供应孕期补充营养最好的方法是食补+准备一瓶多维片，多维片营养种类丰富，可以避免瓶瓶罐罐的烦恼 像我吃的益生谷多维片。
一要适当多喝奶 怀孕期间最好每天喝12杯低脂脱脂牛奶或酸奶大约500ml，以满足孕期钙的需要二一定量的谷物摄入 多吃粗粮和高纤维的谷物，不仅可以提供充足的能量，对预防妊娠便秘妊娠糖尿病孕期肥胖等症状。