【导读】母乳是为人父母送给宝宝们最好的出生礼物。因为我们家小宝早产还在医院保温箱里，所以我们能为他做的事就是多送母乳。但是母婴分离，再加上焦虑的心情，所以母乳一天比一天少。没有母乳，父亲有责。所以猪爸开始了各种寻医问药、各种民间偏方、上网查询。终于创造性的发现了母乳不足的真实原因，并给猪妈进行了确实有效的验证。
关于催乳下奶这是该系列的第三篇文章。公众微信号xiaozhudaddy后台回复前面的数字就可以阅读该文，比如回复“13”阅读本文。
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《13【独家揭秘】实用有效的催乳下奶方法（附催奶食谱大全）》回复13
【独家揭秘】奶水不足怎么办？实用有效的催乳下奶方法（附催奶食谱大全）
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母乳不仅可以提供宝宝各种成长所需的营养还能提供免疫因子增强宝宝的抵抗力。但是因为各种原因，母乳不足甚至没有的情况越来越普遍。查遍网上各种资料除了吃什么，喝什么，也没有一个所以然。而且有些宝妈努力喝各种汤发现也没有什么效果。
为了方便宝妈宝爸们快速的理解母乳不足的原因及以后查阅方便，所以我就把历尽各种艰辛的发现过程做了简略，只把干货留给大家。这篇文章非常值得你收藏，或者推荐给你身边需要的朋友。如果你有更多的问题需要交流欢迎关注微信号xiaozhudaddy给我留言。
首先要告诉你最重要的是：必胜的信心！
我再说一遍：除非你是身体的原因否则一定要有必胜的信心！
然后我再问你一个问题：乳汁是怎么来的？
乳汁形成的原因:
1从西医的角度理解
婴儿一旦出世，胎盘随之娩出，于是雌激素与孕激素在体内的浓度显著下降，从而解除了对催乳素的抑制。催乳素既发挥作用，乳汁也就源源而来。
婴儿的吮吸，不仅使乳汁得以排出，而且还是一种反射性的刺激，这种吸吮刺激能影响脑垂体，使之分泌更多的催乳素来促进乳汁分泌。
乳房的排空也是一种机械刺激，会促使催乳素分泌。
另外乳房泌乳量受母亲心理因素的影响。一些乳母听到孩子的声音，嗅到孩子的气味或见到孩子，瞬间乳房皮肤温度升高，乳头勃起，乳胀等现象，甚至出现射奶，这叫泌乳反射；但有的乳母受了不良心理因素影响，对给孩子喂奶惶恐不安，泌乳反射可以受到抑制，或出现不泌乳的结果。（用心理学的角度说明母亲良好的心态对催乳素的产生有积极的影响，所以一定要有母乳喂养的信心！）乳汁形成的原因
1、充足的蛋白质、水分等营养物质
2、催乳素的产生
催乳素产生的原因
1、良好的心情可以产生良好的泌乳反射
2、雌激素和孕激素抑制催乳素的分泌
3、乳头的刺激能使脑垂体分泌更多的催乳素
4、乳房的排空会促使催乳素的分泌5、身体可以自我调节催乳素的分泌所以说经常性的对乳头进行刺激（宝宝的吮吸）并经常性的排空乳房（辛勤的喂奶、吸奶），奶水是按需分配的多吸就会多产奶再加上保持一个良好的心情是你想要成为一头大奶牛所必须要做的！
乳汁形成的原因
2从中医的角度理解
中华传统几千年来的医学是这样解释的：
奶水为气血所化，由脾胃水谷之精华所化生；
冲任为气血之海，上行为乳，下行为经；
乳汁的分泌和控制与肝木之气有关；
血衰则乳汁少而淡。
什么意思呢？就是说，奶水是母亲吃的东西，吸收后，把最营养的物质，在气血的作用下变成的。在冲脉和任脉（没错就是任督二脉之一的任脉）的作用下向上走变成为了乳汁，向下走变成了大姨妈（可以问问有经验的妈妈哺乳期是不是很少有来月经的，很神奇吧，猪爸也是第一次听说）。然后气机郁结（在心理上郁闷，身体上血流畅不通）会形成淤血痰湿（就是湿气太重，体内毛细血管不通畅，有淤积），从而影响了乳汁的分泌了。
翻译的好累，反正一句话，奶水不够就是气血不足，体内有湿气，血管有堵塞！
这里有没有发现中西医都说心情抑郁会影响泌乳！所以保持一个良好的心态是如此的重要！特别像母婴分离的早产儿妈妈，一方面有着相思的焦虑另外一方面还有宝宝的各种不稳定情况，真的是奶水被医生吓都吓没了。
顺便提一下中医的是，中国几千年来下至平民上至帝皇，最重要的事情是发展人口问题，而发展人口最重要的就是解决孕育的问题。而中医在妇科、产科上的独到理论体系和丰富的实践经验在今天还发挥着巨大的作用，并且在一些不孕不育、反复流产等疑难杂症面前效果远胜于西方医学。猪爸猪妈也经历了艰难怀孕、流产等问题，是中医的收益者，以后有机会在写。
用中西医结合去寻找母乳不足的原因
1、饮食：需要足够的营养、需要补气养血
2、疏通：体内湿气要消除，乳房毛细血管要打通
3、刺激：乳头需要不断刺激、乳房要不断排空
4、频率：奶水是按需分配的多吸就会多产奶
5、心态：不辞辛劳、积极准备
所以找到原因，我们再一个一个的去解决。
一开始我们从也是从饮食开始，毕竟这个是最重要也是最有效的方法。但是吃了好多鱼，吃了好多猪蹄子发现一点也不管用。
是不是吸的次数少了？那就多吸，半夜也叫醒起来吸，可是连皮都吸破了也还是没有效果啊。
最后我想到了可能是气血不足，不能有效的形成乳汁。而且我发现一些催乳食谱里面有花生、黄芪、猪肝等都是补气养血的。但是吃了一两天这些食物还是不行呀？
这时我想到了会不会湿气太重导致的气血不通，所以营养物质没法向上走变成乳汁！这就好比水管堵塞，你放在多的水那也流不上去啊！
于是我开创性的想到了泡脚！真的，泡脚！
因为我想到了猪妈之前用过一款妇科专用的暖宫泡脚包！（当然也可以用热开水冲艾叶泡，方便又实惠）泡脚不就是祛湿补气的吗？当天晚上就让泡起来，晚上又喝了大碗的猪蹄汤。第二天早上，奇迹般的从30ml挤到了70ml！
在坚持泡脚的情况下，然后每天吃补气养血、催乳的食物比如通草猪蹄汤、鲫鱼汤、米酒蛋花汤等。结果效果大大改善，每次都有将近100ml的产量了。猪妈也大大的树立了母乳喂养的信心！
一个朋友听说我们在找催乳的方法，刚好他的爸爸正是祖传的老中医，专门就是给产妇治疗奶水不足的。特别很多双胞胎没有奶水都给看好了。那天他带来了他们家的祖传秘方——奶参！这个效果也非常明显，后面有写奶参的食用方法。下图就是奶参，也叫山海螺（大自然造物就这么神奇，这个植物里面也分泌白色的乳汁）。注意，在进补气血的营养食物前，非常重要的一点是体内没有湿气，乳房的毛细血管和乳腺管通畅。否则补了这么多，但是不能有效排出，会淤积在乳房，从而导致乳腺炎，轻者发硬结块，重者发炎发烧！而这个可以通过按摩、热敷等方法解决，当然请专业的月嫂或者医生更加的事半功倍了。
总结一下：增加母乳的方法
1、保持积极的母乳情绪
母亲及家人要树立母乳喂养成功的信心和母乳喂养的热情
2、加强宝宝吮吸，经常排空乳房
增加哺乳（或吸奶器）次数，延迟哺乳时间，这是增加乳量的最重要措施。
3、补充营养
多吃富含蛋白质，碳水化合物，维生素和矿物质的食物，如牛奶，鸡蛋，鱼肉，蔬菜，水果，多喝汤水如酒酿蛋，火腿鲫鱼汤，黄豆猪蹄汤等，对乳汁的分泌能起催化作用。
4、水分补充
补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。
5、适量增加补气养血的食物
阿胶、红枣、猪肝、桂圆、菠菜、胡萝卜、山药、花生、芝麻、鸡蛋、猪蹄等
6、中药或中成药
中药有穿山甲、山海螺（奶参）、王不留行、通草、川芎、当归、黄芪等；中成药有阿胶膏、生乳汁
7、泡脚
用热开水冲泡艾叶或者使用专业的妇科类泡脚包
附1，会让奶水变少的回奶食物回奶食物
1、寒性食物如河蚌、螺蛳、蟹等鲜类食物；香蕉、西瓜、甜瓜、荸荠、甘蔗、柿子、苦瓜等凉性食物，因为每个人体质不一样所以有些人明显有些就不明显，但是多少都会出现奶水减少情况
2、过咸过辣的刺激性食物产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡、巧克力、茶叶及香烟等
3、香料及腌制食品花椒、八角、腌菜、油炸等不新鲜的食物
4、人参、韭菜、麦片、麦芽、麦乳精
5、含有动物雌激素的食物（不知道还记不记得在之前西医理论的时候有段：雌激素和孕激素是抑制催乳素的分泌的）所以公鸡是催奶的，老母鸡是回奶的。其他同理。
附3，常见的催奶汤
猪脚（黄豆、花生、通草）
鲫鱼（豆腐、木瓜、丝瓜仁）公鸡（香菇、胡萝卜）
排骨（山药、木耳、黄花菜）
酒酿煮蛋放红糖（需恶露排干净再喝）
附4，豆浆到底有没有用
有位妈妈反映，喝了各种汤都没有奶，一喝豆浆就效果很明显。那也有妈妈担心豆浆会让宝宝胀气，因为有句话叫做妈妈吃什么，宝宝就吃什么。还有妈妈提出豆浆有雌激素是不是会抑制泌乳呢？
猪爸的回答：豆浆含有大豆异黄酮,是一种植物雌激素，而这种植物雌激素是双向调节的，不同于动物雌激素，而且这个含量非常低。第二，大豆中的嘌呤含量高，属于凉性。如果宝妈有胃炎不宜食用豆制品，以免引起胃肠胀气，还有剖宫产的宝妈也不能吃。但是豆浆中即含有丰富的植物蛋白、钙质、维生素等营养物质，又可调节女性内分泌系统的功能，所以对泌乳也是有一定的帮助的。因为每个人的体质不一样，既然有宝妈验证过这个是有效果的，所以只要宝宝没有胀气，也没有感觉到自己明显的回奶，不妨可以试试。
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猪爸，一个29周早产宝宝的父亲，从备孕、怀孕、流产、早产陪着宝妈走过了一路的艰辛。猪爸的育儿理论：一边照书养，一边照猪养。
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