睡不好、多梦、失眠困扰了很多人，要知道好的睡眠，不仅对皮肤好，更能让人第二天精神奕奕。但是平日里每每到了夜晚却怎么也睡不好，辗转反侧总是不能快速进入梦乡，听到别人说沾床就能睡着真是超级羡慕。其实，帮助睡眠，有非常不错的食物，特别是下面说到的这三种安神汤，不仅经济适用，而且助眠很有效果。
1、静心汤
龙眼肉、川丹参各三钱，一两碗水煎成半碗，睡前半个小时服用。
该汤可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
2、百合枣仁汤
炒酸枣仁20g，鲜百合15g，桂圆、茯苓、枸杞、小麦各10g。鲜百合提前浸泡一昼夜，炒酸枣仁水煎去渣取汁，再将剩余的材料混合熬煮30分钟即可，每晚睡前一小时服用。
百合枣仁汤主治的失眠属于肝血不足、虚热内扰、血不养心而致。失眠者常伴有心悸盗汗、头目眩晕、咽干口燥、脉细弦等症状。该汤具有养心、宁神、健脾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。觉得熬煮不方便的，可以选择相同食材的袋泡茶，方便简单，按规定用量冲服，效果是一样的。
3、养心粥
取党参35克，去子红枣10枚，麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入适量红糖服用。该粥可达养气血安神的功效，对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。