2花生花生被称为“长生果”，它富含脑磷脂卵磷脂，这两种营养物质是神经系统所必需的常吃花生可以增强记忆力改善血液流通，延缓脑功能的衰退3鸡蛋鸡蛋一直是人们最常吃的食材，蛋黄对记忆力有很大的促进作用，每天。
小米是增强记忆力的一大法宝，熬粥是非常不错的选择若是觉得熬粥的等待时间太长，可以将小米磨成粉状煮粥，这样就会快些 4鲑鱼鲑鱼是一种富含脂肪酸的鱼类，常吃鲑鱼可以补充大脑发育成长和改善大脑功能所需的ω。
富含维生素的食物，比如青椒金针菜黄花荠菜猕猴桃等这些食物中富含维生素维生素类对维护脑体功能也有很大的作用增强记忆力的食物 干果有提高记忆力的功能，如核桃，大杏仁开心果榛子腰果花生等，都有很。
提高记忆力的食物有橘子花生鸡蛋鱼干果等1橘子橘子含有维生素AB1C，能有效解决大量酸性食物对神经的损伤如果你经常吃它们，你会感到精力充沛，整天心情愉快2花生卵磷脂和脑磷脂是花生的成分，可以。
4坚果如核桃杏仁腰果等，富含蛋白质健康脂肪和维生素E，可以帮助保护神经系统5黑巧克力富含可可粉和黄酮类化合物，可以提高心理状态和认知能力需要指出的是，没有一种特定的食物可以立即提高记忆力养成均衡。
有些食物可以帮助增加记忆力，可以多吃一些富含卵磷脂的食物，富含卵磷脂的食物有助于增强大脑功能，改善记忆力这类食物包括黄豆类等等富含大豆卵磷脂，可以多吃一些此外牛奶蛋类，这类物质都富含优质的蛋白质，这样的食物。
1提高记忆力可以吃卷心菜卷心菜中的维生素B含量极为丰富，可以有效地预防大脑疲劳，从而起到增强记忆力的作用2提高记忆力可以吃大豆大豆含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，对于提高自己的记忆力帮助。
蛋类含有丰富的蛋白质，是天然食物中最好的蛋白质之一蛋类含有能有助于提升儿童记忆力的胆碱，多吃一些蛋类，能让孩子变得更聪明哦#xF41F鲑鱼鲑鱼的肉中含有对人体神经系统具有保护作用的欧米伽3脂肪酸，此种物质有助于提高脑细胞的活性。
增强记忆力最经济有效的办法是通过日常饮食 可多吃一些含有脂肪蛋白质胆碱卵磷脂卵磷脂存在于每个细胞之中钙镁等的食物或一些果蔬等，如橘子玉米花生鱼类菠萝鸡蛋牛奶小米菠菜等，以及一些富含。
大脑的主要成分是蛋白质卵磷脂维生素B族等，所以可以多服用这类食物来增强记忆力，也称之为健脑的食品可以采取地中海的饮食，比如鱼类牛奶鸡蛋蔬菜水果，富含有不饱和脂肪酸的橄榄油，甚至可以少量服用红酒，都。
本文将介绍几种改善记忆力的饮食方法#xF41F含胆碱食物多进食一些含有胆碱的食物，如鱼瘦肉鸡蛋特别是蛋黄等，补充乙酰胆碱是改善记忆力的有效方法之一#xF95A补充卵磷脂补充卵磷脂能增强脑部活力，延续脑细胞老化，并且有护肝降血脂。
