鲜黄瓜有清热解毒的功效，对除湿滑肠镇痛也有明显效果，夏季便秘者宜多吃 桃生津润肠活血消积适用于烦渴血淤大便不畅，小便不利，胀满等症每日午晚饭后食用两个 注重心理调节 苦瓜苦瓜味；在食物的选择方面，晚餐尽量吃些清淡易消化食物，多吃蔬菜水果和豆制品，少吃脂肪类食物，动物内脏少吃，同时还要荤素搭配得当这样既能帮助消化吸收，又能提供人体所需要的营养物质，有利 健康 下面推荐几款晚餐食谱。
二推荐夏季养生汤食谱 第一营养牛骨汤 材料牛骨头红萝卜番茄椰菜洋葱黑胡椒食盐 做法1经牛骨头斩断，然后清洗干净，放入开水之中熬煮五分钟左右，然后取出清洗干净，并且沥干水分2将红萝卜去皮之后；夏季晚餐吃什么好夏天一到，也许很多人心头都有这个问题确实夏天天热，人没什么胃口，晚上还真不知吃什么好下面小编就为你选择了一些适合做夏天晚餐的食谱，告诉你夏季晚餐吃什么好 夏季晚餐吃什么好 推荐晚餐食谱。
夏季天气炎热，很多人没有胃口吃晚饭因此有不少人会吃一些浓油赤酱的食品来激发自己的味觉，这样其实很不好，而且晚上吃过于油腻的食物很容易增加体重那么夏季晚上吃什么比较好呢？下面就来为您介绍一下夏季晚餐食谱，让你；夏季炎热，很多时候，都不爱吃东西，尤其是在饭点的时候，看到什么都没有胃口！有没有营养餐食谱，能让人吃得下去的，有一点点减肥功效的更好！ 夏季炎热，很多时候，都不爱吃东西，尤其是在饭点的时候，看到什么都没有胃口！有没有。
夏季晚餐食谱大全如下一青红椒木耳蚝油炒丝瓜 食材丝瓜350g，青红椒120g，黑木耳30g，大蒜15g，耗油一大勺，盐一小勺，白糖半小勺，干淀粉一小勺做法1丝瓜青红椒洗净，水发黑木耳然后去蒂2青红椒去籽切；3鲜榨果汁面包煮鸡蛋 4稀饭馒头小菜要自己凉拌的，不要吃咸菜午餐 米饭 菜 清炒时蔬油麦菜空心菜莲菜豆苗等等葱烧老豆腐 荤菜鸡鸭鱼虾蟹贝类随便吃一个清汤 晚餐 粥馒头。
洋葱胡萝卜切小块，西红柿切小块，大蒜切碎，西兰花洗净，大蒜切碎2锅中倒入油，放入蒜末洋葱末胡萝卜丁，炒至软，放入牛肉末猪肉末，番茄炒出汁液，放入番茄酱炒匀3加入鸡汤红酒和香叶烧开，转小火煮。
营养晚餐食谱大全家常
1、夏天炎热让人没有胃口，也让主妇们不想下厨夏天吃什么菜好夏天最烦的就是大鱼大肉，可以做一些简单怡人的凉菜，配上小米粥，就是一顿可口的佳肴 夏天吃什么蔬菜好 夏天可以多吃胡萝卜山药茄子容易上火的。
2、薏米薏米性味甘淡微寒，含有维生素B1和多种氨基酸它具有利水消肿健脾祛湿清热排脓等功效，是常用的利水渗湿食物夏天用薏米和红豆搭配煮粥，是很好的消暑食品夏季养生食谱大全 毛豆中国农业大学食品科学与营养工程。
3、一红豆薏米粥 材料红豆一把薏米一把大米适量水适量做法1红豆和薏米提前一天泡发，大米洗净2将洗净的大米和泡发的红豆薏米，放入电饭煲，加入适量清水，选择煮粥模式即可＝ 二咸味山药瘦肉薏米粥。
夏季晚餐食谱推荐
1、第一款食谱凉拌鸡丝将鸡胸肉切成鸡丝，用盐，生抽，姜末等调味料腌制20分钟，然后将腌制好的鸡丝用沸水稍微烫一下捞出，放入碗中，加入辣椒油，香油，花生酱等调味料拌匀即可这款鸡丝口感爽脆，清淡可口，是夏季晚餐的。
2、1鲫鱼红豆汤，首先将鲫鱼的内脏鱼鳃鱼鳞等清洗干净，然后再加入料酒腌制10分钟左右然后将红豆洗干净，浸泡几个小时，然后再放入锅里加适量水煮开后再改为小火煮至七成熟将清洗干净的鲫鱼放进锅里煮，并且还要加入。
3、荷叶粥来源民间方 原料新鲜荷叶1张 粳米100克 冰糖适量 制作将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米冰糖煮粥 用法可作夏季清凉解暑饮料，或作点心供早晚餐，温热食 功效清暑利湿，升发清阳。
4、幼儿园夏季食谱如下周一早餐小米苹果粥，奶香小馒头，酱鸭肝加餐酸奶午餐青菜豆腐汤，西红柿炒鸡蛋，花菜木耳炒虾仁，松子米饭加餐枸杞醪糟晚餐菠菜肉丝汤面周二早餐豆浆，肉龙，虾皮炒萝卜丝加。
5、夏天快来了，给你推荐一日夏季三餐养生食谱 早餐餐单鲜榨橘汁麦片粥先把燕麦在牛奶中浸泡一晚上，再加入切碎的苹果丁淡黄葡萄干一点麦芽一勺蜂蜜一起熬成粥，抹一点黄油的烤面包，绿茶健康原理这是一份。
6、夏天吃什么菜好夏天最烦的就是大鱼大肉，可以做一些简单怡人的凉菜，配上小米粥，就是一顿可口的佳肴 夏天吃什么蔬菜好 夏天可以多吃胡萝卜山药茄子容易上火的人，在夏季宜吃些凉性蔬菜，以便除烦解暑，排毒。