懒得运动，又爱吃，那不妨通过饮食调理来减肥，日常我们吃的很多食物都有不错的养生保健作用，既可以热量低、脂肪少，还能促进脂肪燃烧，将体内的废物与毒素排出体外。以下就是5种可以纤体的食物：
1、紫薯
紫薯含有丰富的硒元素、铁元素、花青素以及膳食纤维，能帮女人补血，常吃可以增强免疫力和记忆力。若代替主食食用，不仅热量低，还可以增强人的饱腹感，避免摄入过多的热量，有减肥的作用哦。
2、紫甘蓝
同是紫色食物的紫甘蓝也富含花青素、矿物质、纤维素以及各类维生素。花青素是强抗氧化剂，可以清除体内的自由基，帮助我们抵抗衰老。多吃紫甘蓝，不仅可以减肥美容，对高血压患者也很有益。
3、茄子
茄子富含维生素P，能增强人体细胞间的黏着力，增强毛细血管的弹性，减低毛细血管的脆性及渗透性，防止微血管破裂出血，使心血管保持正常的功能。常吃茄子不但可以吸收到皮中的原花青素，还可降低血压和胆固醇。
4、芦笋
芦笋富含多种氨基酸、蛋白质和维生素，其含量均高于一般水果和菜蔬。多吃竹笋，有助于增加肠道内有益菌的数量，并能起到排毒养颜的作用。
5、木瓜
木瓜含有的营养素种类几乎是水果中最多的，包括维生素A、B、B1、B2、C及蛋白质、铁、钙、木瓜酵素、有机酸及高纤维等。常吃木瓜，其中含有的木瓜蛋白酶和木瓜酵素可以帮助分解体内蛋白质，建立健康的酸性环境，促进消化，改善消化不良并防止便秘。
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