营养膳食与食疗保健(营养膳食与食疗保健的关系)

1食物多样，谷类为主 每天的膳食应包括谷薯类蔬菜水果类畜禽鱼蛋奶类大豆坚果类等食物平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上每天摄入谷薯类食物250～400g，其中全谷物和杂豆类50～150g，薯类50～100g食物。

保持膳食营养平衡 要求各种营养素的供给量与大脑的正常需要相适应，则必须按照营养平衡的原则，安排合理的膳食结构防止摄食过量防止热量过多防止高糖高脂肪的食物摄入过多要坚持粗细搭配荤素搭配食物品种多样化。