哺乳期的营养物质1蛋白质 乳母膳食中蛋白质供应不足将影响泌乳量，并使母体处于负氮平衡状态乳母应在正常蛋白质供给量的基础上，每日增加蛋白质25g2无机盐 这其中的钙铁铜锌碘这几种无机盐对于乳母来。
营养上要讲究膳食平衡，比如说可以多吃一些鸡肉鱼肉，富含高蛋白低脂肪1女性在分娩时，体力消耗量比较大，随着恶露的排出以及哺乳会带走一部分铁剂这个时候，女性就要多吃一些富含铁剂的食物比如说，动物的肝脏。
对，哺乳期妇女应适当补充钙剂但建议通过食补，这样对婴儿再为安全建议母亲每天饮用牛奶750ml，足矣补充哺乳期妇女一天钙剂的需要量乳母补钙可通过4条途径#xF95B饮食补钙饮食供应营养丰富的食物，在乳汁分泌高峰期，每日补充2g钙和等量的。
1蛋白质 蛋白质含量是母乳成分中比较重要的一个物质之一，而且蛋白质也是人体所必需的营养成分之一所以在哺乳期，要注意摄入充足的优质蛋白，才能够有助于身体的恢复和母乳营养物质的充足优质蛋白主要从鱼虾牛奶。
在哺乳期的时候一定要注意饮水，不要减少饮水量，同时还应该注意营养搭配，只有营养充足才会让宝宝有足够的奶水可以喝#xF48A保存好多余奶水如果宝宝吃饱后，妈妈的奶水还是比较充足的话，建议还是应该用吸奶器把奶水吸出来，然后把吸出的奶水。
哺乳期饮食这样吃更营养 1首先哺乳期所需的热量要保证2还要吃含蛋白质，维生素，脂肪类等食物，如牛奶蛋冬瓜豆芽肉类不要贪多，不要只吃肥肉，要多吃牛肉羊肉鱼肉3同时还要补充钙铁锌碘。
哺乳期新妈咪的营养与健康是关系到宝宝健康成长的重要问题本文将从营养姿势药物情绪等方面为新妈咪提供哺乳期间的健康指导#xF34E均衡饮食哺乳期妈咪要特别注意钙质与铁质的吸收，这方面可从奶类鱼禽蛋瘦肉或豆制品中摄取。
如果是纯母乳喂养的话，建议6个月左右开始给宝宝添加辅食，因为六个月后单纯的母乳已经没有办法满足宝宝的营养了#xF34E多样化的食物哺乳期应该尽量做到食物种类齐全，不要偏食，数量要相应的增加，以保证能够摄入足够的营养素这就是说除了吃。
此外，本文还将为您介绍哺乳期妈妈的注意事项，帮助妈妈们更好地进行母乳喂养#xF372莴笋烧猪蹄哺乳期内的妈妈可以用莴笋烧猪蹄，这种食法不仅能够减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳#xF35C豆腐红糖酒酿汤以豆腐红糖酒酿加水煮。