高中生暑假一周健康营养早餐食谱 星期一经过周六日的休息和假日伙食的改善，一般周一早晨孩子需要清谈一些的食物，最佳一杯热豆浆，几片面包片可以夹奶油或果酱配少许水果或蔬菜星期二玉大米和面粥，小笼包或者。
高中生早餐食谱及做法如下1周一早餐牛奶麦片营养粥，煎蛋一个，煎饼可根据时令菜做南瓜煎饼或其它蔬菜煎饼，加上水果桃子几片可以选择其它水果片2周二早餐小米粥香肠煎豆腐块蔬菜拼盘西红柿与水果。
一般来说，一日三餐的主食和副食应该粗细搭配，动物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆类薯类和新鲜蔬菜高中生的营养三餐食谱 营养早餐早餐食谱中可选择的食品有谷物面包牛奶酸奶豆浆煮鸡蛋瘦。
学生的学习任务较大，更应该多吃一些有营养的家常菜，下面是高中网小编推荐的营养晚餐食谱，仅供参考！1营养晚餐肉末豆腐 豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近。
1蛋饼+土豆丝+培根+火腿肠+生菜+牛奶2蛋饼+肉松+番茄酱+生菜+脆饼+酸奶高中孩子早餐食谱咸味蔬菜火腿燕麦粥 材料火腿，洋葱，青菜，燕麦片，牛奶，黑胡椒粉，盐做法1火腿切丁青菜切碎洋葱切粒 2。
1营养晚餐肉末豆腐 豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高大豆蛋白能恰到好处地降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病对病后调养。