1富含铁元素的食物如黄豆胡萝卜带鱼等铁是合成血红蛋白的重要成分，补充铁元素可以促进血红蛋白合成，使血液运输营养的能力增强，促进头皮毛囊代谢，可以增发长发并减少掉发2富含蛋白质的食物如牛肉鸡肉黑。
南瓜里面富含很多的维生素和矿物质，不但有利于我们的心血管健康，还可以帮助我们的头皮和毛囊抗氧化，尤其是有溢脂性皮炎和头油的宝宝可以多吃，我本人属于头发经常容易出油的类型，吃了两个星期的南瓜，就是晚晚饭把南瓜当主食，真的改善了。
1 柑橘 对于头发来说，柑橘类水果富含维生素C，维生素C是一种强大的抗氧化剂，可以保持头发健康，不易干燥和分叉柑橘精油也被添加到许多洗发水和护发产品中，以去除头皮屑2 苹果 如果你想让你的头发看起来。
贝类中的钙质对头发乌黑光润有特殊功用，动物肝脏红枣茶首乌汁有改善头发色泽的作用，水果瘦肉鸡蛋菠菜卷心菜芹菜乳类黑豆等食物能促进细胞再生，对治疗脱发有辅助作用，鸡蛋鱼牛肉牛奶能促进头发角质蛋白的合成。
孩子可以多吃含有植物蛋白维生素E等食物，比如大豆芝麻芹菜金针菇等食用这些食物能够促进头发生长预防或者改善脱发#xF372食疗家长可以配合一些食疗来治疗孩子斑秃问题，即家长可以将首乌核桃仁田鸡一起进行煲煮，或者是将黑芝麻。
出现脱发，饮食方面可以多吃高蛋白食物，同时还要多摄入富含维生素的食物，比如瘦肉蛋类奶类豆制品以及新鲜的蔬菜水果等另外可以吃黑芝麻黑豆黑米，这些谷物中的黑色物质对头发有一定的好处，尤其是黑芝麻里面含有叶酸维生素E蛋白。
多吃什么食物对头发好1 1黑芝麻 黑芝麻是比较常见的食物，营养价值高，素来都有养发美容的功效，其中含有的不饱和甘油酯，对于改善发质脆弱易断毛糙等都有很好的效果2马齿笕 大家知道马齿笕吗在老家被认为。
头发健康需要少量的生物素维生素H，虽需求量少，但若不足头发就易变得脆弱专家表示，为了头发健康，一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆类6坚果向往一头粗壮有力，亮丽动人的秀发，就要多吃坚果坚果所含的硒是种对。
多吃什么食物对头发好 多吃什么食物对头发好，相信每个爱美的女生都希望自己拥有一头乌黑亮丽的秀发，但是想要拥有一头秀发不仅需要在平日的洗护上注意，饮食也很重要下面就为大家介绍一些对保护头发有用的食物，一起来通过。
总体来说，吃什么对头发好我们只需多多补充以下四类食物便可1富合蛋白质的食物头发的主体是一种角化的蛋白质，每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处鱼类肉类蛋类豆制品牛奶等，这些富合蛋白质的食物。
对头发好的食物如下1黑芝麻，因为从中医食疗的角度上来讲黑色入肾，通过吃黑芝麻滋补肾经，而有很好的促进头发生长的作用2猪蹄，因为猪蹄能够补益气血养发生发，对于气血亏虚所造成的毛发枯黄容易脱落稀少而早。
下面为大家介绍1吃什么食物对头发好1食疗养发的食物有哪些类别1富合蛋白质的食物头发的主体是一种角化的蛋白质，每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处鱼类肉类蛋类豆制品牛奶等，这些富合蛋白质。
不利于头发生长的食物 糕点，快餐食品，碳酸饮料冰淇淋等这些大都是年轻女性所喜爱的食品， 如果饮食过量，都能影响头发的正常生长，容易出现卷典或白发吸烟过多也会 影响头发的生长 常养发对头发有益的食物 想。
人人都想拥有一头飘逸柔顺的秀发，一头乌黑亮丽的秀发不仅可以给别人带来良好的印象，也会增加自己的信心，那么日常吃什么对头发好呢，下面就一起来看看吧 日常吃什么对头发好 1多吃维生素ABC含量高的食物维生素A。
导读相信每一个女生都想拥有一头迷人的自然黑色长发，可是干枯脱发等问题总在困扰着我们都说要不不如食补，哪吃什么才对头发好呢下面五种常见食物就能帮助你有效改变发质，赶快一起来看看吧1蔬菜水果 效。