1、失眠可以吃蜂蜜苹果牛奶小米燕麦粥百合等较好，但食物的选择应遵循个体化原则，没有所谓好的食疗方法1蜂蜜可以在睡觉前适当吃一些蜂蜜，然后再喝一杯温开水，这样可以使大脑的神经维持在相对稳定的状态，有助于。
2、失眠可以吃以下几类食物进行调理1在主食方面可选择荞麦小麦等，含有丰富矿物质的食物，利于改善失眠的情况2适当吃一些含有脑磷脂和卵磷脂丰富的食物，比如猪脑猪心鹌鹑等，利于缓解失眠3在日常的饮食当中也可。
3、常吃胡桃，对人的大脑神经很有益，它含有丰富的脂肪油，主要成分为不饱和脂肪酸，含维生素A，维生素B1，维生素C，维生素E和磷脂，以及钙，磷，铁，锌，镁等微量元素，凡神经衰弱之人，失眠症患者，宜早晚空腹各食胡桃23。
4、1有助于失眠治疗促进睡眠的食物食品，粮食里面有小米，所以好多人喝小米粥小米莲子粥小米百合粥小米大枣粥有助于治疗失眠，促进睡眠作用，有一定的辅助作用2桂圆核桃莲子红枣等，也有治疗失眠的辅助作用。
5、步骤方法 失眠吃什么食物好 1主食及豆类的选择选小麦荞麦等矿物质丰富的食物2肉蛋奶的选择鹌鹑猪心猪脑等卵磷脂，脑磷脂丰富的食物3蔬菜的选择山药洋葱黄花菜等钙镁磷丰富的食物4。
6、晚上失眠吃什么食物促进睡眠1 第一燕麦片 燕麦片中含有丰富的钙铁锌磷等矿物质，同时富含膳食纤维，一方面能够促进胆固醇的排泄改善血液循环促进伤口愈合的功效，另一方面燕麦片能促进褪黑素的产生，从而起到。
7、牛奶是比较常见的饮品，里面含色氨酸成分，失眠的人每天喝一杯温牛奶，可以提高睡眠质量晚上老失眠可以吃以上食物，能起到一定辅助改善作用另外，想提高睡眠质量，要保持平和的心态，不能总是处在紧张的情绪当中，否则会让。
8、失眠吃什么食物调理呢1 1百合杏仁粥 新鲜百合50克杏仁10克粳米50克，加清水文火煮粥，食时加糖调味早餐食用功效润肺和胃安神，适合肺胃阴虚之干咳伴晚上失眠者适合肺胃阴虚之干咳伴晚上失眠者 2桑椹粥。
9、晚餐时多吃一些富含锌铜的牡蛎鱼瘦肉虾鳝鱼等食物，能有效改善神经衰弱症状，保证良好睡眠牛奶 晚上失眠的话，可以喝点牛奶，牛奶中含有两种催眠物质一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经。
10、8临睡前吃苹果一个或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡9洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡食物蛋白质中。
11、失眠患者可以从以下食物当中进行调理1牛奶中含有一种使人能产生困倦的生化物质色氨酸，它能使人安然入睡实验证明，在有效时间内，一般安眠药的作用是逐渐减弱，而牛奶的催眠作用则是逐渐加强，特别是下半夜会睡得。
12、失眠吃什么食物好 失眠吃什么食物好现如今，失眠已成为生活中非常普遍的一种生理现象，很多人由于各种各样的原因失眠，有的因为压力大，有的因为身体疾病等等那么除了吃药之外，失眠吃什么食物好，一起去了解一下吧失眠。
13、最后吃核桃阿胶灵芝蜂蜜鸡蛋黄地黄鸡鱼类菠菜冬瓜苹果等食物也有助于睡眠此外失眠的人晚餐不宜吃太饱，睡前不吃，少喝水，预防刺激肠胃而导致失眠晚上不宜多吃鸡肉等富含蛋白质的食物，因为蛋白质会使。
14、失眠吃什么食物好 牛奶 牛奶是治疗失眠的理想食物牛奶中含有足量的钙和乳酸，促进血液中的钙质流到睡眠中枢当睡眠中枢中储存了一定量的钙后，就会产生困意另外牛奶中还含有色氨酸，可以使人产生困倦感觉，促进睡眠。
15、1睡眠香甜，食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜2经常失眠者，用莲子龙眼百合配秫米粟米熬粥，有令人入睡的疗效3血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃也可用龙眼肉。
16、对于失眠的朋友，可以适当的多吃些3莲子 这种食物中富含莲心碱以及芸香甙等成分，这些物质是能够起到镇静人心的效果，还可以对胰腺分泌胰岛素起到促进的作用，能够帮助人体尽快的进入睡眠状态4牛奶 大家应该都常常喝。