1、其他补铁的植物性食物包括黑木耳185mg100g紫菜55mg100g黄豆6mg100g红菜苔11mg100g菠菜只有25mg，尽管部分植物含铁量比猪肝要高，但它们属于三价铁，较容易受到饮食中的草酸植酸。
2、铁元素是人体重要的营养元素，缺铁可影响生长发育，引起贫血，通常需要在医生指导下进行补铁部分食物中含有丰富的铁，但食物并没有治疗作用，建议患者明确缺铁病因后积极治疗，同时通过摄入以下食物补充铁元素1蔬菜如菠菜。
3、#xF356补铁食物补铁补血的食物中猪肝和猪血含铁最好其次木耳蛋黄以及河海产品，如海带鱼子虾子，还有红枣蔬菜有菠菜油菜#xF48A结合营养铁剂结合营养铁剂效果会更明显，比如服用含有阿胶的铁之缘片，还能增加蛋白锌营养，温和补充不。
4、能够补铁的食物有很多，比如说西红柿油菜芹菜这些蔬菜，可以补铁，另外我们知道，菠菜他的这个含铁量也是比较高的，水果里面杏子，桃子，李子，橘子，大枣都可以补铁，尤其是大枣，它这个补血效果是非常好的，像肉类瘦肉还有动物。
5、补铁的食物有很多，其是动物的肝脏，包括猪肝鸭肝羊肝鸡肝等，还有猪血羊血牛肉羊肉以及蛋黄另外有一些蔬菜含铁比较丰富，如海带紫菜黑木耳大豆香菇芹菜及大枣等还应多吃富含维生素C的蔬菜水果，如。
6、单位，含维生素C20毫克此外，还含有蛋白质脂肪硫胺素核黄素及钙磷铁等矿物质这些营养成分不仅对养生健体有益，更重要的是猪肝。
7、分类 医疗健康 问题描述有那些食物是最适铁的补充与吸收解析选择铁含量较高的食物将给人们带来较高的铁摄入量，这是增加铁摄入的前提同类但不同品种的食物含铁量不同，比如蔬菜同是叶菜，铁含量最高的是黑。
8、儿童缺铁性贫血是常见的疾病，补铁补血食物是预防和治疗缺铁性贫血的重要措施以下是几种适合儿童的补铁补血食物#xF416动物肝脏动物肝脏是补铁的首选食物，含铁量高而且吸收好，有助于宝宝补血#xF416动物血液动物血液的含铁量很丰富，而且吸收。
9、那么，我们可以吃什么补铁呢补铁的食物有很多，可以分为以下2种1动物性食物动物肝脏肾舌，鸭肫乌贼海蜇虾米瘦肉鸡肉鸡蛋等2植物性食物黑木耳海带大豆芝麻海带黑木耳菠菜紫菜。
10、而补铁的方法有很多，饮食补铁是最安全科学的方法之一那么你知道哪些人最容易缺铁吗？缺铁的症状又是什么？看一下你的身体是否缺铁哦，我们补铁又该吃哪些食物呢？一起去了解一下吧补铁食物 1黑木耳 黑木耳含有蛋白质。
11、动物内脏是补铁食物首选，如肝肾肚心等，且吸收率高，其次是一些动物性的食物，如瘦肉海产品等，植物性食物含铁也高，如紫菜海带豆类食品黑木耳等，但是植物性的食物铁质吸收效率不如动物性食物。
12、铁元素对人体生长发育起到重要作用，缺铁可引起贫血，使患者出现头晕乏力心悸面色苍白等症状，建议缺铁患者在医生指导下积极治疗由于食物没有治疗作用，且需要摄入足够的量才能达到明显的补铁效果，因此只能作为辅助补铁的。
13、以下食物都可以补铁一，小扁豆 素食主义者的菜单里不能没有小扁豆，它不仅富含纤维和蛋白质，还可以降低胆固醇，铁元素含量也非常高有研究称，大概十二咖啡匙的小扁豆就可以满足一位女性每日所需铁含量二，无花果 除了。
14、一提起补铁，人们往往想起吃菠菜或动物肝脏其实，黑木耳才是各种食物中含铁量最高的，补铁的效果也最好 营养学研究显示每100克黑木耳里含铁98毫克，比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5倍，比绿叶蔬菜中含铁量。
15、补钙补铁的食物都有哪些 补钙的食物有牛奶及奶制品，脆骨鱼豆类及豆制品，虾皮海带荠菜等补铁的食物有动物肝瘦肉蛋黄鱼类胡萝卜海螺海蚌及奶类等补铁补钙吃什么食物好呢日常生活中可以食补。