平时可以吃些多吃黑芝麻，鸡蛋牛奶瘦肉豆类鱼贝酵母等另外平时还应该多食蔬菜水果补充铁质经常脱发的人体内常缺铁铁质丰富的食物有黄豆黑豆蛋类带鱼虾熟花生菠菜鲤鱼香蕉胡萝卜马铃；出现脱发，饮食方面可以多吃高蛋白食物，同时还要多摄入富含维生素的食物，比如瘦肉蛋类奶类豆制品以及新鲜的蔬菜水果等另外可以吃黑芝麻黑豆黑米，这些谷物中的黑色物质对头发有一定的好处，尤其是黑芝麻里面含有叶酸维生素E蛋白。
1富含铁元素的食物如黄豆胡萝卜带鱼等铁是合成血红蛋白的重要成分，补充铁元素可以促进血红蛋白合成，使血液运输营养的能力增强，促进头皮毛囊代谢，可以增发长发并减少掉发2富含蛋白质的食物如牛肉鸡肉黑；节食使头发缺乏充足的营养补给，头发如缺少铁的摄入，便会枯黄无泽，最后的结果必然导致大量脱发那么吃什么食物对头发好呢，下面就一起来看看吧 吃什么食物对头发好 第一种墨绿色的蔬菜 菠菜韭菜椰菜等绿色蔬菜。
人人都想拥有一头飘逸柔顺的秀发，一头乌黑亮丽的秀发不仅可以给别人带来良好的印象，也会增加自己的信心，那么日常吃什么对头发好呢，下面就一起来看看吧 日常吃什么对头发好 1多吃维生素ABC含量高的食物维生素A；它可算的上是宝藏食物了，因为南瓜不但是优质的碳水，而且对于我们的头发也是大有好处滴~以前只知道吃南瓜减肥，还真的不知道可以护发 南瓜里面富含很多的维生素和矿物质，不但有利于我们的心血管健康，还可以帮助我们的头皮和毛囊抗氧化。
吃什么食物对头发好了又有营养
1、导读相信每一个女生都想拥有一头迷人的自然黑色长发，可是干枯脱发等问题总在困扰着我们都说要不不如食补，哪吃什么才对头发好呢下面五种常见食物就能帮助你有效改变发质，赶快一起来看看吧1蔬菜水果 效。
2、总体来说，吃什么对头发好我们只需多多补充以下四类食物便可1富合蛋白质的食物头发的主体是一种角化的蛋白质，每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处鱼类肉类蛋类豆制品牛奶等，这些富合蛋白质的食物。
3、不利于头发生长的食物 糕点，快餐食品，碳酸饮料冰淇淋等这些大都是年轻女性所喜爱的食品， 如果饮食过量，都能影响头发的正常生长，容易出现卷典或白发吸烟过多也会 影响头发的生长 常养发对头发有益的食物 想。
4、多吃什么食物对头发好 多吃什么食物对头发好，相信每个爱美的女生都希望自己拥有一头乌黑亮丽的秀发，但是想要拥有一头秀发不仅需要在平日的洗护上注意，饮食也很重要下面就为大家介绍一些对保护头发有用的食物，一起来通过。
5、1胡萝卜胡萝卜中含有丰富的维生素A成分，它是保持头皮健康必须的物质，而头皮健康是好的头发不可缺少的，所以我们可以在日常饮食中多食用胡萝卜2低脂乳制品乳制品，比如低脂牛奶酸奶等都含有丰富的钙元素，而改是头发。
吃什么食物对头发好有光泽
头发健康需要少量的生物素维生素H，虽需求量少，但若不足头发就易变得脆弱专家表示，为了头发健康，一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆类6坚果向往一头粗壮有力，亮丽动人的秀发，就要多吃坚果坚果所含的硒是种对。
下面为大家介绍1吃什么食物对头发好1食疗养发的食物有哪些类别1富合蛋白质的食物头发的主体是一种角化的蛋白质，每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处鱼类肉类蛋类豆制品牛奶等，这些富合蛋白质。
贝类中的钙质对头发乌黑光润有特殊功用，动物肝脏红枣茶首乌汁有改善头发色泽的作用，水果瘦肉鸡蛋菠菜卷心菜芹菜乳类黑豆等食物能促进细胞再生，对治疗脱发有辅助作用，鸡蛋鱼牛肉牛奶能促进头发角质蛋白的合成。
3 猕猴桃 猕猴桃就是猕猴桃，对于想要提高品质的朋友来说，吃猕猴桃的效果尤其好！由于猕猴桃富含维生素C和胡萝卜素，而维生素C和胡萝卜素在人体中会转化为维生素A，猕猴桃可以防止脱发，增强头发，使头发更健康4 杨。